Hoje os treinos foram de Natação, Ciclismo e Corrida.
Para falar a verdade não era bem um treino... Foram atividades mais leves para poder não ficar parado e perder o condicionamento físico.
Treino de Natação
A AquaSphere em parceria com a organização do Ironman programou um "treino oficial" para reconhecimento do trajeto e também o primeiro contato com a água de Jurere Internacional.
O treino começaria tarde, as 10:00 da manhã, então deu para dormir bem, tomar café e ir tranquilamente até o local da largada da prova, aonde seria realizado o treino.
Eu tive a ótima companhia da Rafaela Maurina da Medley e o Fábio Valeriano, um amigo de Leme. A Rafa levou a mãe e sobrinhas para conhecer o local, o Fábio levou a mãe (uma senhora muito simpática e super ativa nos esportes) e eu levei a Mandi <3
Vale um comentário, a Rafa é um amor... Simpática, sorridente, divertida, bom astral. Nossa, como é legal estar ao lado dela nesta prova, é 100% de bom astral o dia todo.
O Fábio é tranquilaço, daqueles caras do interior (assim como eu) bem simples, fortíssimo no pedal e na corrida. Pena que está com uma dor no joelho que pode atrapalhar um pouco na maratona no domingo.
Ambos são ótimos parceiros de "treino" e convivência nos dias que antecedem a prova.
O treino deveria ter o mesmo trajeto da prova, com os 3.800 metros passando pelas boias laranjas e amarelas. Seria uma ótima maneira de aprender o trajeto, ver como deveríamos poupar energia ou soltar os braços, ver como o corpo reagia ao desafio de nadar e não ter surpresas para a prova....
Mas... Nunca é tão simples como o programado.... O mar estava bem mexido, ondas pequenas mas bem barulhentas e uma correnteza feia... Uma mulher da organização, possivelmente da AquaSphere, ficava apitando (chamando a atenção de todos) e dizia que o vento estava a 50 nós e isso deixava o mar bem difícil.
Foi engraçado, quando ela disse que o vento estava a 50 nós no nosso grupo todo mundo fez cara de espanto... Tipo: "Nossa, 50 nós???? Que forte".... Quando a mulher foi embora a Rafa perguntou o que significava 50 nós e ninguém tinha a menor idéia se isso era forte ou não :-)
A Rafa pesquisou depois e disse que 50 nós é aproximadamente 100 km/h de vento, e isso sim dá para entender que é forte.
Então, o treino foi modificado para um circuito retangular de 250 metros até a primeira boia aonde deveríamos pegar a esquerda, 500 metros sentido segunda boia, e mais 250 metros voltando para a praia.
O pessoal da organização até colocou uma faixa de largada, trouxeram buzinas e pessoas com uniformes de propaganda, mas como não era uma competição isso pareceu meio "excesso".
Dado a "largada", o pessoal foi caminhando lentamente para a água que estava bem mexida e gelada. Deveria ter umas 50 ou 60 pessoas, bem pouquinho mesmo.
O treino foi tranquilo e sofrido ao mesmo tempo. Tranquilo porque nós não colocamos muita força para completar o trajeto. Mas foi sofrido porque as ondas jogavam água na cara quando era hora de respirar (ou seja, lá vai o Daniel beber água salgada) e também com as ondas as vezes a remada ficava prejudicada, porque ao fazer força não havia água para puxar (quando estávamos em cima da onda) ou teríamos que furar as ondas quando pegávamos ela quebrando em cima de nós.
A minha roupa de borracha funciona muito bem para flutuação e deslize na água do mar. Dá uma confiança enorme para quem, como eu, tem medo ou dificuldades na água.
Terminei o trajeto de 991 metros em 21 minutos, com um ritmo médio de 2:09 min/100m e fiquei relativamente feliz. Era mais ou menos isso que estava me programando para a prova no domingo, então foi bom, mas a sensação de esforço foi maior do que eu imaginava, possivelmente pelas condições do oceano.
Pelo gráfico acima, eu dei uma "barrigada" (nadei mais do que precisava) depois da segunda boia em direção a praia. Mas, a navegação não foi das piores não. Era difícil ver as boias, pequenas e muito claras, mas era o que tinha para hoje.
O Fábio já tinha terminado o treino e voltamos conversando. A Rafa demorou um pouco mais e apareceu com o olho esquerdo bem fechado porque entrou água no óculos dela e ela não conseguia arrumar no meio do mar. Eu fiquei bem preocupado quando vi o olho dela, poderia até comprometer a prova no domingo, mas depois de lavar com água doce a inflamação / irritação passo e ela ficou bem.
Fim do treino, felizes e confiantes, voltamos para casa.
Retirada do Kit
Ao terminar a natação, fui para casa, tomamos um banho e fui para a Expo retirar meu kit de atleta. A Mandi e o Nelsinho foram comigo. A Mandi sofre, viu... Acorda cedo, espera na natação, me acompanha na retirada do kit... Ai ai ai, que amor que tenho por ela <3
No local da retirada, uma fila enorme na porta do local. Já imaginei que teria um bom teste de paciência para pegar meu número e sacolas.
Eu havia recebido um email da AWA (All Wolrd Athete Program) dizendo que pela minha prova do Ironman de Brasília eu teria acesso preferencial as filas, bike check-in, toca especial e outras regalias e fui na fila especial para ter este acesso "premium".
Depois de um vai e vem em dois locais de informação, fui notificado que houve um erro nos sistemas da AWA e eu não fazia parte do programa que dava os benefícios. Hahahahahah, pediram desculpas e tive que voltar para a fila enorme.
A Mandi e o Nelsinho (da Medley) estavam comigo e fomos conversando e nem vi o tempo passar.
A retirada do Kit é um grande ritual. Envolve as explicações de como devemos utilizar as sacolas (no IM de Floripa são 5 sacolas), informações sobre horários de bike check-in, aonde colocar os números adesivos, a entrega de 2 números de peito (um para a bike e um para a corrida), colocação da pulseira da prova e outras informações gerais.
Depois de pegar o kit, eu e o Nelsinho fomos tirar a foto clássica no quadro de nomes e números do Ironman. Não sei bem o motivo da foto, acredito que é para confirmar que estamos inscritos :-)
Para completar o ritual da retirada do Kit, não podia faltar a tradicional e desejada foto com o M-Dot.... Esta eu entendo bem o motivo :-)
Treino de Ciclismo
Depois da retirada do kit, voltei para a casa que alugamos e fui levar a bike para a All Distances montar a Cervélo P3C. Eles ficavam há uns 400 metros de onde eu estava, cheguei na casa deles, conversei um pouco com o pessoal, deixei a bike e fui almoçar com a Mandi e o pessoal.
No meio da tarde a bike ficou pronta e combinei com o Fábio e a Rafa para um pedal leve, testar a bike e ver se tudo estava OK depois da montagem.
Combinamos de fazer parte do trajeto da prova, mas sem muito programar a distância, algo em torno de 20 km ou 30 km.
Então colocamos os acessórios de segurança, aquecemos um pouco na Av. Búzios e seguimos para as 2 "avenidas" (parecem mais rodovias) que ligam Jurere Internacional ao centro da ilha.
Não era para fazer muita força ou ir rápido, mesmo porque as avenidas estavam muito movimentadas e o acostamento cheio de pedras / sujeira devido as chuvas dos dias anteriores.
Ahhhh bom lembrar, vi a previsão do tempo para domingo e era ótima... tempo frio, sem chuva e com vento de 9 km/h... Se a previsão se confirmar, será muito bom.
Voltando a bike, a Rafa ficou um pouco para trás no primeiro trecho da rodovia e eu diminuí para acompanhá-la. Todos estavam com medo, não conhecíamos o trajeto (em cima de uma bike, claro) e não queríamos nos machucar perto da prova.
Saímos da avenida de Jurere Internacional (SC-402) e pegamos a rodovia / avenida SC-401 aonde passaríamos a maior parte do tempo na prova de domingo. Esta foi ainda pior, porque o movimento de caminhões e carros mais rápidos era muito maior.
Encontramos um retorno depois do pedágio, fizemos o retorno e voltamos para Jurere Internacional. Não era seguro continuar lá.
Em Jurere, na Avenida Buzios, fizemos mais algumas voltas e fechamos o "treino". O objetivo foi cumprido, ver se as bikes estavam inteiras depois da viagem, se as marchas entravam bem, se os freios estavam funcionando, coisas assim.
A velocidade nem foi alta, a distância não foi longa, mas tudo foi perfeito para o teste das magrelas.
Treino de Corrida
Mais no final do dia programamos para fazer um trote leve... O Nelsinho da Medley não pode participar com nós da natação e bike, e ia sair para uma corridinha bem tranquila.
Nos programamos para correr 4 km a pace bem tranquilo, de 6:00 min/km. Iríamos fazer parte do trajeto da prova também.
Saímos pela Av. Búzios, fizemos uma volta sentido Jurere, pegamos a SC-402 e fizemos o retorno para Jurere Internacional.
De volta a Av. Búzios o Nelsinho perguntou se poderíamos tentar achar um local aonde poderia montar a bike dele, e ficamos correndo bem leve na avenida. Já estava um pouco mais escuro, as casas não tem números muito visíveis e não achamos o local do mecânico.
Em compensação, o trote de 4 km se tornou 8 km.
O tempo estava friozinho, mas nada assustador. Não ventava, só uma brisa leve e comecei a torcer para que no domingo estivesse assim.
O Nelsinho é um cara muito gente boa... Tranquilo, humilde e muito forte. Ele corre "leve" 18 km a pace de 4:00 min/km, pedala a cima de 38 km/h, nada relativamente igual a mim. Ele veio para Floripa para conseguir vaga para Kona, então imagina quão bruto ele é. E se você conversar com ele vai ver que não é metido, não conta vantagem e nem fica se gabando. O cara é muito gente boa.
O treino foi leve, ritmo de 5:30 min/km, só para soltar as pernas mesmo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário