Eu vou quebrar e me lesionar !!! #SQN

Hoje de manhã (madrugada) eu estava conversando com a Lu (Luciana Porto) sobre a infeliz coincidência de várias pessoas da Run & Fun estarem se recuperando de lesões e possivelmente estarão segurando o ritmo para a meia maratona da Asics Golden Four. Durante a corrida do treino eu pisei torto na calçada esburacada da USP, quase torci o pé e quase cai... Ai fiquei pensando neste tema...

E SE EU QUEBRAR / LESIONAR?

Para os profissionais, se lesionar é extremamente complicado porque é de onde eles tiram o seu sustento. Para os amadores, parar de treinar é tirar um hobby e privar as pessoas do estilo saudável de viver, tirar do convívio de amigos, tirar a endorfina do corpo.

Para quem tirou um "Ano Sabático" só para fazer treinos e provas, ter uma lesão é definitivamente uma catástrofe, porque todo um planejamento deste ano inteiro pode ficar arruinado. 

E é o meu caso... Com uma grande dose de coragem, vi que era possível treinar forte para fazer o Ironman em 2015 e em abril de 2014 me desliguei do mercado de trabalho para iniciar as preparações físicas e psicológicas para a prova.

Mas, e se quebrar? E se me lesionar? Músculos, ossos, tendões, ligamentos, não são de ferro e muitas vezes nos deixam na mão. O que acontecerá se isso acontecer?

Existem 2 situações: 

• Se a lesão / quebra for agora, no início da preparação, dependendo da lesão, ainda dá tempo de fazer um tratamento e recuperar para fazer a prova.

• Se a lesão / quebra for próximo a prova (o Ironman será em 30 de maio de 2015), ferrou... Ai não tem milagre, é chorar e voltar a vida normal.

O que tenho feito para não ter problemas é o que os treinadores orientam, fazer musculação para reforçar os músculos e ligamentos, perder peso, descansar (sim, dormir faz parte do treino), treinar com assiduidade e me alimentar de forma correta. Isso, infelizmente, não é garantia de evitar lesões, mas ajuda bastante a prevenir. 

Eu exagero sim nos treinos. Assumo... Sempre (em TODOS os treinos) faço mais do que está na planilha e sei que isso pode me prejudicar mais a frente... O que estou procurando agora é o ponto próximo ao limite, e seguir neste ponto até o final para fazer uma prova "especial". 

E se eu quebrar? Garanto que eu estou me divertindo muito com tudo que estou conseguindo. Me sinto muito feliz nos treinos, ver como meu corpo está reagindo aos exaustivos momentos de natação, bike, corrida, musculação, etc. Eu treino feliz, isso me faz muito bem. 

Posso quebrar sim, e se isso acontecer vou voltar neste post de 31 de julho e referencia-lo, mas até lá, estou atravessando um momento especial da minha vida. Nunca pensei em fazer esportes de uma forma séria, nunca pensei que poderia superar metas tão agressivamente, nunca me senti tão bem com minha cabeça e com meu corpo, então se quebrar, quebro vivendo bem. 

Vai ser triste, vou ficar baqueado por muitos dias, vou tentar recuperar de forma mais rápida possível, mas até lá, o caminho já está me dando tudo que eu imaginava deste ano sabático... Um encontro comigo mesmo.

Achei esta matéria no site Eu Atleta do Globoesporte.com que mostra algumas pesquisas sobre as lesões no Triathlon. A pesquisa mostrou:

- A maior parte das lesões ocorre durante a corrida (50%), seguida do ciclismo (43%) e natação (7%);
- O maior índice de lesões foi observado em pessoas que treinam mais de 10 horas por semana;
- O joelho é o campeão de lesões;
- A idade do atleta parece não interferir na incidência das lesões;

- E aquela que os autores do estudo dizem ser a principal descoberta: o principal fator de risco para lesões em atletas amadores é a participação em eventos competitivos. A explicação proposta por eles é que o atleta está com a “adrenalina” em alta durante a competição, o que o torna mais susceptível a ignorar suasdores e atingir um nível de atividade mais alto do que nos treinos habituais.

Não dá para evitar, prevenir 100%, garantir que não vai ter problema sem comprometer uma boa participação nos treinos e provas, mas o que é preciso fazer, estou fazendo... Tá, poderia "tirar o pé" um pouco (diminuir intensidade e volume), mas ai a mente (desejo, expectativa, vontade) vai ficar me martelando o tempo todo: Dava pra ir mais e fazer melhor, não?

Sou competitivo, comigo mesmo, e isso não me deixa tirar o pé do acelerador. Só preciso um pouco mais de paciência, lembrar que já tenho quase 40 anos, que comecei a correr há 2 anos e que outros Ironmans acontecerão.

Eu vou quebrar !!! SO QUE NÃO !!!! E se quebrar, estou feliz com o que consegui e na nova pessoa que me tornei.