Treino de 26/07

Hoje o treino foi "apenas" de corrida. Digo "apenas" porque foram só 26 km ;-) 

Treino de Corrida

Hoje tive a enorme honra de poder correr ao lado de dois grandes amigos. O Willian Rodrigues, grande corredor e amigo da Ericsson e o Waldermar Hamburgo, que corre comigo no Ibirapuera e com quem aprendi e evolui muito minha corrida, tentando segui-lo nos treinos. 

Porque honra? Porque são dois ótimos corredores, com tempos excelentes e grandes parceiros. Foi meio que correr com duas lendas do esporte amador e da Run & Fun, sabe? Além de poder acompanhá-los, ficamos conversando e distraindo uns aos outros o percurso todo.

Camaradas, obrigado pela companhia e desculpem segurar o pace de vocês... Ainda preciso comer muito arroz com feijão para um dia chegar perto de vocês.

O Willian tinha treino de 30 km, e girou mais do que eu e o Waldemar, que giramos apenas 26 km. Era o treino da Maratona de Chicago, e eu e o Waldemar vamos nesta prova juntos. 

 

Pena que não consegui encontrar o Willian depois do treino, queria poder tirar uma foto de nós três para poder colocar aqui.

Sobre o treino, a planilha da Run & Fun estava marcando para fazer 26 km com paradas a cada 6 km (6 + 6 + 6 + 6 + 2). 

Fizemos o primeiro giro na USP de 8 km (deu quase 8, faltou uns 300 metros) e estava super bem, pace de 4:50 min/km aproximadamente. Fizemos uma subida do cavalo, que não estava programada, mas deu para levar na boa... O Waldemar, para variar, subiu tranquilamente, e eu e o Willian fizemos um pouco mais de força.

Paramos para a hidratação na rotatória da reitoria (bolinha, QG da Run & Fun).

O segundo giro foi também de 8 km, quase na mesma velocidade e também fizemos a subida do cavalo, e novamente o Waldemar puxou forte. Nesta segunda volta encontramos outro amigo da Ericsson, o veterano e super forte Kato Felix, que estava girando os 30 km dele. 

Paramos novamente para a hidratação, agora com 16 km já percorridos no Garmin, e foi ai que a coisa ficou feia. Eu tinha tomado um gel Gu no inicio do treino, já estacamos com tempo decorrido próximo a 1 hora e 10 minutos de treino, e me sentia bem, só um pouco cansado... Faltavam mais 2 voltas de 6 km (ou uma de 6 km e uma de 4 km) e na saída da volta o Waldemar disse que queria pegar mais leve e não encarar a subida do cavalo, porque estava com uma tendinite na perna esquerda e a subida estava judiando este incômodo. Achei bom, porque já estava meio cansado.

Saímos para a terceira volta, tudo tranquilo, mas o ritmo estava bem forte, algo em torno de 4:40 min/km e o frio apertou. Em média, deve ter feito de 12 a 14 graus, mas o vento gelado e o suor do corpo começaram a fazer força contra. Depois de uns 3 km ou 4 km avisei o pessoal para eles seguirem mais forte pois eu iria diminuir. Eles, cordialmente, me acompanharam e foram mais leves.

A volta estava um pouco mais da metade, e no "pé" da subida do cavalo eu parei e disse para os dois camaradas seguirem sozinhos. O Willian que tinha mais treino seguiu e o Waldemar me fez companhia tomando água no ponto da Run & Fun.

Já estava bem cansado, mas ainda faltava bastante.... Fomos mais leves, e terminamos com uma média de 5:05 min / km. Completamos a volta chegando na bolinha. 

Hidratação na rotatória da reitoria novamente, e o Waldemar disse para sairmos mais leve para a volta de 4 km (não iríamos mais fazer os 6 km). 

Saímos e os primeiros 2 km foram tranquilos, girando próximo a 4:55 min/km. Ai, do nada, acabou o gás. Sei lá o que aconteceu, não aguentava mais... Pensei em desistir algumas vezes, até falei em voz alta, mas não joguei a toalha. Tive que parar para amarrar o tênis, deu até uma tontura, mas seguimos em frente. 

O Waldemar foi um grande companheiro e amigo, não me deixou desistir e me dava força para continuar até o final.

Fechamos com pace bem mais alto, média de 5:10 a 5:15 min/km mas fechamos. 

No final, estava só o pó. Fechamos em 2:10:00 cerca de 26 km. Perdi 1.7 quilos de água e ganhei bolhas no pé pelo suor que desceu ao tênis que "comeu" a meia. No final, o pace médio ficou em 4:58 min/km, nada mal, mas poderia ser bem mais rápido.

ACHO que faltou energia, carboidrato ou algo assim. Tomei apenas um gel GU no início, deveria ter tomado outro depois de 1 hora, e no próximo treino vou tomar para confirmar se era isso.

Não estou cansado, com dores nas pernas ou nada muscular, e por isso acho que faltou mesmo foi energia. Dores só das bolhas no pé :-)

O treino foi ótimo, estava frio sim, mas correr com amigos é sempre uma ótima experiência.

Waldemar e Willian, mais uma vez obrigado pela companhia e desculpem-me por "segurar" o treino de vocês.

Pré-Treino: BCAA + Multi-Vitamínico + Bisnaguinhas
Pós-Treino: Endurox R4 + Frutas

Hora de descansar.