Nova semana, tudo tranquilo...

Mais uma semana se inicia... Treinos sem muitos exageros na planilha, temperatura começa a cair, animação em alta...

A Corrida

O treino de hoje aconteceu um pouco mais tarde, e como eu tinha apenas giro com um único tiro de 3 km em ZE, o que não representa tanto desafios, não me preocupei muito com horário... Como não precisaria dos treinadores para fazer o treino, dormi até mais tarde e fui para o Ibirapuera as 7:30.

O treino foi excelente, comecei aquecendo próximo ao pace de 4:55 min/km e aí iniciei o "tiro de 3 km". Consegui manter um pace de 4:30 min/km por 4 km (tá, puxei um pouquinho demais). Depois descansei por uns dois minutos e comece o desaquecimento, e percebi, posteriormente, que o pace ainda girou na casa dos 4:35 min/km.

Ué, não era desaquecer? Era... mas como eu não olhei o Garmin, não vi a velocidade que estava imprimindo e o ritmo estava "encaixado", fui levando e não fiz muita força...

Engraçado, durante a corrida eu lembrei de várias e várias histórias para relatar aqui... Agora já não me lembro de nenhuma delas :-)

Outra coisa que percebi, correndo e principalmente nadando, é que pensamos em coisas diversas neste momento "nosso". Assuntos desconexos, questões da vida, de esporte, de filmes, de sonhos... Putz, como é fértil a mente de uma pessoa que treina, e como isso faz bem... Treinar realmente é uma terapia, faz bem para o corpo e para a mente, pena que eu não me lembro muito do que eu fico pensando nestes momentos de reflexão.

Bom, voltando ao treino, fechei 12 km com pace médio de 4:38 min/km e com um frio bem bem bem forte... Algo em torno de 11 graus e com vento gelado no rosto... Estava de luva, calça e camisa comprida.

Pre-treino: Vitamina, Pos-Treino: Água (esqueci de levar o Whey e Chia)

Foto do parque, com cara de "japonês"...

Encontrei um antigo amigo de PwC (Gutembergue Almeida) correndo... Ele estava bem cansado, fazendo força e não muito rápido... Não sei quanto correu, mas estava bem pregado.

Falei com o pessoal da Run&Fun, que estavam de saída... Falei com a Bernardete (putz, não tenho certeza do nome dela), ajudei ela configurar o Garmin 210 mas não fiz o serviço completo porque ela estava com pressa. 

Parque bem vazio, pelo frio e pelo horário, sem problemas para correr... Tinha um atleta com a camiseta do Ironman treinando forte, o resto quase todos passeando.

A natação

Depois de uma rápida passagem em casa para pegar o material de natação e deixar a roupa molhada, hora de nadar...

Troca de Relógio (Garmin 620 pelo Garmin Swim), sunga e óculos, e cair na água fria... 

O treino foi tranquilo, com um aquecimento de crawl, exercícios de força de perna, 10 tiros de 50 metros de 40 segundos por 20 segundos de descanso e depois soltar... 

Sai da piscina sem mais nenhum aluno nadando... O professor falou: dever cumprido... Concordo com ele, é quase um dever do que um prazer... Eu gosto de nadar, mas entre nadar, pedalar e correr, sou muito mais estes últimos 2. 

O relógio não marcou, mas deu mais de 2km de natação hoje.

Pre e pós treino: Água (não tomo nada para nadar)