Qual a importância do movimento dos braços no rendimento da corrida?

Matéria bem interessante do site do Eu Atleta da Globo. Sempre pensei sobre este tipo de dúvida e se estou fazendo algo errado quando corro.


Eu achei útil :-)

Abraços

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Segundo pesquisadores americanos os membros superiores não teriam influência em termos de energia e impulsão do corpo durante uma corrida

O papel atribuído ao movimento dos braços na corrida é de ajuda ao movimento, promovendoeconomia de energianesse gesto esportivo. Os braços auxiliariam noequilíbrio do corpobalanceando omovimento das pernas, contribuiriam napropulsão do corpo à frente e até certo ponto também ajudariam na impulsão do corpo para cima.

Todas essas funções, embora muito plausíveis, ainda não tinham sido devidamente comprovadas. Então, pesquisadores da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, decidiram testar a importância dos movimentos dos braços na corrida e publicaram os resultados no início desse ano.

Eles avaliaram 13 corredores que correram em quatro diferentes situações: braços livres, braços atrás do corpo, braços cruzados no peito e braços em cima da cabeça com as mãos entrelaçadas. Em todas as condições foram calculados o gasto energético (através da aferição de oxigênio e gás carbônico) e a força de impulsão na corrida, calculada através de um teste biomecânico.

Com isso os pesquisadores descobriram que o movimento dos braços diminui sim o gasto energético da corrida, pois sem eles o tronco tem que se mover mais para balancear o movimento das pernas, o que gasta mais energia. Porém, nesse teste os braços não mostraram ter qualquer influência sobre a impulsão do corpo na corrida.

Um ponto interessante abordado na pesquisa foi que os corredores não foram instruídos a mover os braços de uma maneira específica. Na condição de “braços livres” eles se movimentaram como costumam fazer em seus treinos, sem orientações comuns como: “mantenha o cotovelo a 90 graus” ou “não deixe cruzar os braços em frente ao tronco”. Dessa forma, cada corredor moveu os braços de uma maneira diferente e mesmo assim todos apresentaram a mesma eficiência na corrida, em termos de energia e impulsão. Com esse resultado a pesquisa propõe que a melhor forma de você mover os braços durante a corrida é a forma que você já move, naturalmente, sem grandes necessidades de intervenção.

Referência: The metabolic cost of human running: is swinging the arms worth it? The Journal of Experimental Biology, 2014.

Raquel castanharo CARD NOVO (Foto: Editoria de Arte EU ATLETA)

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