Hoje o treino foi apenas de natação. Sexta feira é praticamente um Day Off.
A Natação
O treino de natação foi relativamente leve, o que foi excelente porque ontem exagerei um pouco na musculação e estava com dores no peito / braços.
Acabei não pedindo para forçar muito, e segui as orientações do Wander da PlanetSports.
O treino começou com 500 metros sendo 50 crawl e 50 costas. Depois foram 500 metros com 100 m de cawl com 50 de perna de crawl. 100 metros de peito e depois o restante em crawl livre.
No total foram 1650 metros em 40 minutos de treino. Dava para fazer um pouco de força, mas deixei para outro dia, quando estiver um pouco mais descansado.
A Natação
O treino de natação foi relativamente leve, o que foi excelente porque ontem exagerei um pouco na musculação e estava com dores no peito / braços.
Acabei não pedindo para forçar muito, e segui as orientações do Wander da PlanetSports.
O treino começou com 500 metros sendo 50 crawl e 50 costas. Depois foram 500 metros com 100 m de cawl com 50 de perna de crawl. 100 metros de peito e depois o restante em crawl livre.
No total foram 1650 metros em 40 minutos de treino. Dava para fazer um pouco de força, mas deixei para outro dia, quando estiver um pouco mais descansado.
Como o treino foi leve, deu para esticar mais as braçadas e isso se refletiu no número de braçadas por piscina. O rendimento também não foi ruim.
Bom, amanhã tem 26 km de corrida... Vamos ver o que vou conseguir fazer.
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