Hoje teve treino de corrida.
Dia quente? Imagina.... Estava em Indaiatuba com a Mandi e tenho certeza que inferno estava mais fresquinho que lá...
Treino de Corrida
Acordamos um pouco mais tarde do que deveríamos e resolvemos ir treinar. Tinha um sol para cada um no céu, e a temperatura estava em pelo menos 26 graus, e para piorar estava muito seco...
Fomos para uma represa em um condomínio e iniciamos o treino juntos. Fiz o primeiro quilômetro junto com a Mandi, depois deixei ela fazendo o treino dela e fui girar.
Queria fazer 10km, mas não deu. A vantagem do treino é que consegui manter um pace praticamente igual no treino todo: 4.30 min/km com algumas variações.
Havia 2 subidas leves, mas não comprometiam muito a corrida. Poucas pessoas estavam caminhando e quase não vi a Mandi.
Tinha me programado a fazer 10 quilômetros, mas achei melhor tirar o pé um pouco e recuperar a resistência em uma situação mais favorável.
Analisando o gráfico acima, vi que a cadência dos passos, batimentos cardíacos e velocidade foram muito estável, o que é bom para esta retomada dos treinos após a maratona. Só faltou volume mesmo.
O treino teve quase 9 quilômetros de distância percorrida em 42 minutos, com pace médio de 4:48 min/km e cadência de passos de 178 ppm.
A Mandi fez o treino dela certinho, um orgulho para o namorado dela... Mas sofreu com o calor também.
Pré-Treino:
Café da manhã (sem suplementos)
Pós-Treino:
Nada
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