Hoje teve treino longo de Ciclismo
O horário de verão quebrou minhas pernas. Coloquei o despertador do iPhone para 1 hora mais tarde e ele reprogramou não só o relógio mais também o horário do meu despertador. Conclusão, acordei 1 hora antes do que deveria :-(
Mas a noite foi boa mesmo assim.
Mas a noite foi boa mesmo assim.
Treino de Ciclismo
Fui pedalar com a Route Bike no trajeto chamado Caminho do Mar, que basicamente é descer a serra sentido São Bernardo do Campo / Santos pela rodovia dos Imigrantes, pegar o Rodoanel até a descida para o Riacho Grande e fazer uma volta no riacho (paraíso dos triathletas)s. Na volta pegamos a rodovia Anchieta e depois a Imigrantes novamente de volta a São Paulo.
O número de pessoas do staff (como eles mesmo se chamam) e de ciclistas não era muito grande neste domingo. Está acontecendo uma "volta" (competição) no Chile e muitos dos staff's estão neste evento e por algum motivo os ciclistas não foram.
Com isso, o pelotão avançado e o intermediário se fundiram num mesmo pelotão, que foi bom e ruim. Bom porque o pelotão intermediário ficou com cara de mais forte, e isso é bom para o treino. Ruim porque não pedalo longas distâncias há mais de um mês, e estava bem "sem ritmo", e tive que fazer força. Fui neste pelotão misto.
O pelotão iniciante fez o mesmo trajeto, mas não fez uma volta no Riacho grande que tem 14 km de extensão (7 km para ir, 7 km para voltar).
Não tenho muito o que falar, o passeio foi muito bom até chegar no Riacho Grande e depois foi excelente porque fizemos a "perna de ida" do riacho em 53x11 (relação de marchas bem pesada), pedalando a velocidade média de 43km/h por pouco mais de 7 km.
A volta foi um pouco complicada, devido as longas e íngremes subidas, porque estava cansado, porque estava num pelotão mais forte, porque eu não pedalava há muito tempo, o sol estava castigando e principalmente o vento não deu trégua.
Fiquei na 4 fileira, o que me dá uma proteção aerodinâmica boa, mas mesmo assim o vento lateral / transversal fazia muito efeito.
De qualquer forma, a subida foi tranquila e não houve incidentes.
Este tipo de treino não dá para analisar muito os gráficos de cadência, batimento e velocidade, os dados são muito misturados e oscilam bastante. O que consigo ver é que nas subidas a cadência continua elevada e que o batimento cardíaco foi bem aceitável.
Dá para ver nas informações sumárias que a velocidade média foi boa e que a velocidade máxima chegou a 60 km/h na descida da Rodovia dos Imigrantes. Um pouco mais rápido a gente tomava uma multa :-)
Não conhecia os ciclistas que foram com nós. Conhecia um "japa", mas não nos falamos nunca, mas sei que ele sempre faz os passeios com a Route e anda no intermediário como eu.
Levei um rádio de comunicação (aqueles que os seguranças / porteiros / amadores) usam para falar com pessoas próximas (se não me engano um raio de 500 metros) para escutar o que o pessoal da Route falava. Foi legal, mas não serve para nada (risos). Escutava eles falando que era hora de sair a direita ou a esquerda, que um pelotão estava chegando no outro, que um ciclista parou, coisas assim...
O número de pessoas do staff (como eles mesmo se chamam) e de ciclistas não era muito grande neste domingo. Está acontecendo uma "volta" (competição) no Chile e muitos dos staff's estão neste evento e por algum motivo os ciclistas não foram.
Com isso, o pelotão avançado e o intermediário se fundiram num mesmo pelotão, que foi bom e ruim. Bom porque o pelotão intermediário ficou com cara de mais forte, e isso é bom para o treino. Ruim porque não pedalo longas distâncias há mais de um mês, e estava bem "sem ritmo", e tive que fazer força. Fui neste pelotão misto.
O pelotão iniciante fez o mesmo trajeto, mas não fez uma volta no Riacho grande que tem 14 km de extensão (7 km para ir, 7 km para voltar).
Não tenho muito o que falar, o passeio foi muito bom até chegar no Riacho Grande e depois foi excelente porque fizemos a "perna de ida" do riacho em 53x11 (relação de marchas bem pesada), pedalando a velocidade média de 43km/h por pouco mais de 7 km.
A volta foi um pouco complicada, devido as longas e íngremes subidas, porque estava cansado, porque estava num pelotão mais forte, porque eu não pedalava há muito tempo, o sol estava castigando e principalmente o vento não deu trégua.
Fiquei na 4 fileira, o que me dá uma proteção aerodinâmica boa, mas mesmo assim o vento lateral / transversal fazia muito efeito.
De qualquer forma, a subida foi tranquila e não houve incidentes.
Este tipo de treino não dá para analisar muito os gráficos de cadência, batimento e velocidade, os dados são muito misturados e oscilam bastante. O que consigo ver é que nas subidas a cadência continua elevada e que o batimento cardíaco foi bem aceitável.
Dá para ver nas informações sumárias que a velocidade média foi boa e que a velocidade máxima chegou a 60 km/h na descida da Rodovia dos Imigrantes. Um pouco mais rápido a gente tomava uma multa :-)
Não conhecia os ciclistas que foram com nós. Conhecia um "japa", mas não nos falamos nunca, mas sei que ele sempre faz os passeios com a Route e anda no intermediário como eu.
Levei um rádio de comunicação (aqueles que os seguranças / porteiros / amadores) usam para falar com pessoas próximas (se não me engano um raio de 500 metros) para escutar o que o pessoal da Route falava. Foi legal, mas não serve para nada (risos). Escutava eles falando que era hora de sair a direita ou a esquerda, que um pelotão estava chegando no outro, que um ciclista parou, coisas assim...
O treino teve 101 quilômetros de distância percorrida em 3 horas e 12 minutos, a uma velocidade média de quase 32km/h e cadência de pedaladas de 68 rpm.
Excelente treino, já estou de volta com muita vontade de tirar o atraso na bike.
Pré-Treino: Multi-Vitamínico, BCAA, Bisnaguinhas
Meio-Treino: Bisnaguinhas e Coca-Cola
Excelente treino, já estou de volta com muita vontade de tirar o atraso na bike.
Pré-Treino: Multi-Vitamínico, BCAA, Bisnaguinhas
Meio-Treino: Bisnaguinhas e Coca-Cola
Pós-Treino:
Nada
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