Hoje participei da 4a etapa do Troféu Brasil de Triathlon, em Santos - SP. Esta prova é, de acordo com o serviço de som do evento, a maior competição de Triathlon da América do Sul.
Participei da modalidade olímpica, com 1.500 metros de natação, 40 km de ciclismo e 10 km de corrida. Mas, no Garmin / GPS, a prova teve 2.000 metros de natação, 36.4km de ciclismo e 10 km de corrida.
Já havia deixado tudo preparado na noite anterior e coloquei todos os materiais, bike, roupas extras, suplementos, etc. no carro. Sim, é muita coisa que tem que levar para uma prova destas, já que as 3 modalidades tem características distintas e cada uma requer um tipo de material.
Arrumei tudo e coloquei em caixas, mostrei para algumas pessoas no facebook e disseram que eu tenho TOC :-) Devo ter mesmo, mas prefiro dizer que sou organizado :-)
Sai de Sampa as 5:30 da manhã com a Mandi, e pegamos a estrada bem tranquila. Estava garoando na saída de Sampa, pensei que teríamos uma prova novamente embaixo de chuva, mas no meio/final da estrada estava tudo seco. Em Santos o clima estava excelente para a prova.
Chegamos na tenda da Run & Fun, descemos todas as coisas do carro, e ficamos conversando com o pessoal. Os treinadores Rafael, Cássio e Silvio estavam lá com a estrutura montada e esperando os alunos para as orientações e suporte. E, definitivamente, ter os treinadores lá é uma ajuda fantástica, sem contar o bom astral do pessoal.
Coloquei o número na bike, chip no tornozelo direito, número de peito no porta-números e fui fazer o check-in. Tudo tranquilo no check-in, bike posicionada, capacete e óculos em local estratégico, tênis e número de peito posicionados e também deixei um gel GU na área transição.
Fui "estrear" a sapatilha nova, capacete e o tênis novo em provas. Já havia amaciado todos em treinos, mas era dia de colocar eles para render em uma prova real.
Coloquei a roupa de ciclismo / corrida por baixo, coloquei a roupa de natação em cima, despedi do pessoal, tomei um gel de carboidrato, e fui fazer um aquecimento na água. Claro que esqueci a toca de nadar, e tive que voltar correndo para pegá-la porque era item obrigatório para a natação.
Fiz uns 10 minutos de aquecimento nadando, mas o que costumo fazer mesmo é ficar boiando / flutuando na água com a roupa de neoprene para sentir confiança nela.
Próximo as 8:40 fui para a linha de largada com o Gui e Lu Porto e ficamos aguardando a largada da prova.
Estava tranquilo, sem muita anciedade.. Me sentia preparado para a prova, mesmo. O mar estava bem tranquilo, quase uma piscina. Água quentinha, gostosa para nadar.
Natação (1.500 metros no regulamento - 2.054 registrado no GPS)
Dado a largada saímos correndo para a água. Acho que corri muito, ou a emoção jogou adrenalina no corpo, porque cheguei na água ofegante. Sai nadando muito mais forte do que devia. Nos primeiros 5 minutos eu fiz uma média de 1:40 min/100m.
Ao cruzar a primeira bóia já estava bem cansado e ainda faltava muita água pela frente. Como a primeira bóia é contra a quebra das ondas, acho que fazemos mais força e eu usei muita energia para chegar lá. Da primeira para a segunda foi tudo bem, e o retorno para a praia foi forte. Cheguei no pórtico de 750 metros exausto, e ainda faltava metade. Sai da água para esta transição da segunda volta junto com o Gui, acho que a Lu já tinha nos passado.
Abri a segunda volta já com uma velocidade bem menor. Não estava morto, mas sentia que o rendimento não estava bom. O caminho da primeira bóia foi complicado (como da primeira vez), da primeira para a segunda foi no sacrifício e a terceira foi com a energia que sobrava.
Terminei a natação bem cansado, e talvez seja este o fator que tenha estragado a minha prova. Por ter saído muito mal e lento, tentei recuperar na bike e "quebrei", e isso matou a corrida (minha melhor modalidade).
Bom, a prova oficialmente tem 1.500 metros, mas registrei no GPS Garmin 910xt mais de 2.000 metros. Escutei muitos atletas reclamando que as bóias estavam mais longe, mas no fundo, estava errado para todo mundo, então não tem que reclamar.
Foi minha pior natação... Já cheguei a fazer 33 minutos, e nesta prova fiz 35 minutos. E olha que estava na esperança de fechar esta etapa com 30 minutos :-(
Eu fiz uns ziguezagues pequenos durante a prova, que podem ter impactado na distância da natação.
Como disse antes, a água estava tranquila e quentinha, mas mesmo assim tomei 2 ou 3 caldos e fiquei com gosto de água salgada na boca. Tive que parar umas 3 vezes também porque perdi a referência das bóias na água.
Engraçado, analisando os dados do Garmin, fiz uma natação excelente, com ritmo médio de 1:43 min/100 metros. Mas sai muito atrás de todos e bem cansado, então não entendi bem porque o ritmo médio foi tão bom.
Este foi o trajeto que percorremos na prova. Dá para ver que minha linha reta não é tão reta assim... Mas tem uns erros do GPS também.
T1 (Transição Natação - Ciclismo)
Saí da água bem atordoado, um coordenador da prova me ajudou a tirar a roupa e se atrapalhou um pouco, perdi um bom tempo nesta fase. Sai com tudo no braço e fui pegar a bike.
Saí da água bem atordoado, um coordenador da prova me ajudou a tirar a roupa e se atrapalhou um pouco, perdi um bom tempo nesta fase. Sai com tudo no braço e fui pegar a bike.
Cheguei no local da minha bike já sem a roupa de neoprene, óculos e toca e deixei tudo com os treinadores Cássio e Rafael. Fui colocar o capacete e coloquei de trás para frente. Risos... Foi embaraçoso :-)
Aproveitando o momento embaraçoso do post, ao colocar a roupa de neoprene para nadar, coloquei ela de trás para frente também.... Nossa, não era meu dia :-)
Coloquei uma meia (demorou), já estava de óculos no capacete e fui sair da transição. Gastei 00:02:48 nesta etapa, o que é muito no meu ponto de vista. Esqueci de pegar os Gels que deixei reservado para a bike e corrida, outro erro da minha prova.
Ciclismo (40 km no regulamento - 36.4km registrado no GPS)
Como tinha feito uma natação ruim, pensei em recuperar na bike. E olha, fiz força...
Sai com a sapatilha presa na bike e consegui colocá-la durante os primeiros metros das pedaladas. No início coloquei marchas leves para acostumar as pernas, depois fui colocando marcha pesada para encaixar o ritmo.
A modalidade de ciclismo tem características próprias em Santos. O asfalto da avenida do porto é horrível. As rodas de carbono parecem que vão quebrar e fazem muito barulho. São 2 voltas de 20 km, e passamos na avenida do porto 8 vezes (4 para ir e 4 para voltar).
Depois passamos por ruas da cidade que tem um asfalto melhor, mas mesmo assim é complicado. As ruas estão "fechadas", com funcionários do trânsito segurando os veículos para que possamos passar, mas dá medo de alguém furar o bloqueio.
Na primeira volta, finalizando a parte do porto, passei pela Lu Porto. Isso quer dizer que ela saiu bem antes de mim da água. Ela é uma monstrinha no triathlon e uma peixinha na água.
No final do trecho da cidade eu passei o Gui. Isso quer dizer que ele também saiu antes de mim da natação.
Durante o ciclismo passei e fui passado poucas vezes. Fiz uma prova quase solitária, com poucas emoções. Como estava sem o Garmin Edge, não via minha velocidade, e só tentava fazer o mais forte que conseguia. Pensava em recuperar o tempo da natação e fiz muita força na bike.
Passei pela largada para fechar a primeira volta, peguei duas garrafinhas de água e voltei ao trajeto inicial. Logo na primeira curva uma garrafinha de água caiu. A outra perdeu a tampa no meio da volta, ou seja, fiquei sem água cedo.
Faltando uns 5 km para finalizar o ciclismo eu resolvi tirar um pouco o pé e poupar as pernas para a corrida. Estava, no meu "feeling" muito forte, girando rápido demais e as pernas estava doloridas. O problema é que mesmo tirando o pé nos últimos 5km eu não consegui recuperar a sensação ruim das pernas.
Engraçado, achei que tivesse feito uma velocidade fantástica na prova, vi no Garmin algo próximo a 36 km/h, mas olhei errado, era 36 km percorridos e a velocidade média foi de 31.8 km/h. Ou seja, achei que estava destruindo na velocidade e recuperando a natação, mas não fiz nada disso, fiz uma velocidade razoável e ainda quebrei a corrida.
O percurso até que é legal, mas o asfalto judia muito. Tem momentos que não dá para soltar o guidão para tomar água ou algo aliviar o ombro porque as pancadas são muitas.
Ia tomar um gel antes do final da bike, mas não lembrei de pegar na transição. Droga...
T2 (Transição Ciclismo - Corrida)
Cheguei no ponto de transição cansado, pernas doídas e sem muito ânimo. Um fiscal da prova me ajudo a guardar a bike, peguei o tênis e um gel de carboidrato, esqueci de pegar a viseira e fui sair para correr.
A transição 2 foi muito mais rápida, gastei 43 segundos para deixar a bike e trocar os acessórios. A primeira transição poderia ter sido assim também....
Corrida (10 km no regulamento - 10 km registrado no GPS)
Estava um bagaço. Sentia muitos gases no estômago, dores laterais na barriga, o sol já castigava (próximo a 26 graus) e pensei em não sair para correr.
Já tinha feito tudo errado, a natação foi ruim, a bike me quebrou e não fiz nada de excepcional, estava com dores e tudo me levava a crer que a corrida ia ser péssima. E foi...
Sai para correr sem confiança, desanimado e durante os primeiros 5 km eu parei próximo a 9 vezes para caminhar. Pegava água, gatorade e nada resolvia minha angústia e dores. Mas não ia desistir, enquanto tiver força e não tiver lesão, eu não vou desistir nunca. Andaria os 10 km, mas não iria abandonar a prova.
No final da primeira virada comecei a melhorar, mas ainda assim não conseguia correr sem parar. Neste momento a Lu Porto e o Gui passaram ao meu lado (ainda estava na frente deles, eles passaram na pista do lado) e me deram uma força, mas não estava aguentando mesmo.
No km 3 (mais ou menos) a Lu Porto me passou. Via ela correndo e queria correr também, mas eu trotava e caminhava. Estava melhorando, mas ainda não tinha forças.
Ao fazer a volta dos 5km já comecei a sentir melhor. O Cássio me deu uma boa dica de passadas e movimento de braços que ajudou bastante. Levantei a cabeça, respirei fundo e voltei a correr. Ia leve, mas ia constante...
Ao chegar na virada dos 7 km encontrei a Lu e consegui tirar forças para passá-la e seguir mais forte. Estava muito calor, estava bem cansado e já contava os minutos para chegar.
Bebi água e gatorade em todos os postos de hidratação, jogava água na nuca e pouca coisa mudava.
Cheguei nos final dos 10 km só o pó... Muito cansado mesmo, com um dos piores tempos de 10 km que fiz desde que comecei a correr. Podre, cansado e me sentindo bem triste pela prova.
O trajeto da prova é 100% plano, tem muita hidratação e passamos pelas barracas das assessorias 2 vezes.
Fiz este mesmo trajeto há mais ou menos 2 meses atrás, e fiz 42 minutos nos 10km. Hoje fiz quase 55 minutos. Uma lástima :-(
Resumidamente, a prova foi bem organizada, o dia estava ótimo, água sem ondas e sem correnteza, não ventou tanto na bike (mas tinha um vento chato sim), a corrida estava quente, mas nada do outro mundo, mas minha prova foi péssima.
Fiquei em 22 na minha categoria, 90 no geral... Nada mal, mas se eu tivesse feito o mesmo tempo da última etapa (que teve chuva e atrapalhou a bike), eu teria ficado em 10 lugar na minha categoria.
Mas a prova também foi boa... Primeiro porque a Mandi ficou comigo o tempo todo, torcendo e tirando fotos. Depois porque estive com grandes amigos e treinadores super competentes e profissionais.
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| Lu Porto, Cassio, Silvio, Eu e Rafa |
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| Mandi, Namorada e Companheira |
Além disso, a Lu Porto e a Vera da Run & Fun ficaram em segundo nas suas categorias. Pódium e trofeu para elas... Parabéns meninas. A Carol Alonso da Medley também pegou pódium, primeiro na categoria. Uma monstra.
Vamos descasnsar e vamos para as próximas provas & treinos.
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