Hoje é dia 03 de abril, sexta feira, dia de treino de corrida e de fazer 21 km, certo? Bem.... não será bem assim.
Esta sexta feira estou de viagem para Brasília, para participar do Ironman 70.3 (Meio Ironman - Triathlon Longo) que foi incluído no meu plano de treinamentos pela Run & Fun como parte integrante do Projeto Ironman.
A Run & Fun fez uma divisão de esforço / volume de treinos ao longo das semanas do programa de treinamento e incluiu esta prova como check-point.
Além de fazermos as três modalidades como se fosse um "simulado de luxo" (e bota luxo nisso, porque é muito caro), podemos fazer testes de suplementação, alimentação, sono, ansiedade, velocidade / cadência nas três modalidades e saber se estamos indo no caminho certo para a prova de Floripa.
Em especial, quero testar a suplementação e a transição para a corrida. No Challenge, que também teve as distâncias do 70.3 (menos a natação por motivos meteorológicos), eu perdi toda a suplementação na bike quando passei por um buraco / saliência na pista. Perdi também meu CO2, uma caramalhola com água, bisnaguinhas (a única refeição sólida que havia levado), um bico injetor, pírola de sal e tomei um grande susto. Ainda bem que não aconteceu nada, uma queda ou quebra da bike.
Além disso, no T2 desta prova eu saí muito forte e tive uma câimbra no 4 quilômetro da corrida. Comprometeu muito da minha melhor modalidade, tive que parar uma vez para alongar e parei outras várias para recuperar o fôlego.
Outro erro foi tomar Coca Cola durante a corrida. Isso me encheu a barrida de gases e fiquei com uma sensação ruim ao correr. Nem preciso dizer o que aconteceu quando tomei sal com Coca Cola na barriga, né?
Enfim, temos que errar e aprender com os erros, e esta prova será um bom momento para acertar estes detalhes.
Quero testar um suplemento (Accelerade ou Power Drink) na bike, comer Torrone para ter algo sólido no estômago e tomar capsulas de sal, além dos gel de carboidrato (Gu) que tomo sempre na corrida.
Esta é minha linda Bike Cervélo P3C embalada. Ainda acho que estou correndo risco ao levá-la assim, mas não tenho uma mala bike. Espero que não aconteça nada, amigos meus já levaram a bike neste esquema e não houve problemas.
O pessoal da Run & Fun está animado... Não sei se vamos fazer uma boa prova, mas já tem encontro marcado para sexta e domingo a noite. Celebração não vai faltar.
Voltando ao post de hoje, a planilha marcava 14 km e eu até poderia fazer na quinta a noite (antecipando um dia) ou na sexta ao chegar em BSB, mas vou poupar minhas pernas para a prova.
Espero que tudo saia bem....
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