Meu primeiro Ironman: A história de um sonho: Treino de 25/04

Hoje (na verdade, sábado dia 25/04) teve apenas treino de ciclismo.

Novamente estou devendo posts aqui de sábado e domingo. Já resolvo isso rapidinho.....

Como disse antes, este blog consome mais tempo do que o que gasto treinando :-)

Descanso faz parte do Treino

Bom descanso, apenas 7 horas de sono mas foi legal porque quase não teve movimentos durante a noite.

Treino Ciclismo

Na sexta, dia 24, fiz um treino médio de corrida com 21 km. Hoje era dia de descansa para domingo fazer o treino de 100 km de bike. Mas, antecipei o pedal para hoje e deixei o domingo livre para uma prova de natação. Falo dela depois.

O treino programado era:

Bike: 10´giro leve + 100 km 53x19/17

Como não consegui parceiros para fazer o treino comigo, resolvi ir para a USP ainda de madrugada para fazer o treino lá ou seguir para a Ciclovia da Marginal Pinheiros. As 5:45 já estava aquecendo os pneus na rotatória da Reitoria, e mal sabia eu que lá iria passar quase todo os 100 km.

Depois de umas duas ou três voltas para mostrar para o cérebro que não ia ter jeito, ele teria que acordar na marra, encaixei uma marcha mais pesada e fui atrás de um pelotão de 6 ou 7 ciclistas que pareciam ser da A.Giglioli pedalando forte. Um dos ciclistas era o Carlão, amigo meu da Run & Fun que estava girando com eles.

Peguei a roda deles, mas revezávamos a cada 4 voltas na rotatória, então cheguei a puxar o pessoal (junto com o Carlão) em algumas vezes. O Michel da Run & Fun se juntou a nós neste aquecimento um pouco depois que eu comecei. Ficamos lá por uns 30 minutos, até que este pessoal resolveu sair da rotatória e fazer um giro na avenida da Portaria.

Foram apenas 3 giros lá, deve ter dado uns 5 km ou 6 km e como era muito perigoso ficar passando por lá eu e o Michel Mandrak sentimos que era hora de voltar para a rotatória da Reitoria e deixar o pessoal da A.Giglioli fazer o treino deles.

Mais rotatória... Ficamos girando apenas os 2 até que o Michel saiu para fazer o treino de corrida dele (transição) e eu fiquei sozinho, mas por pouco tempo, porque o pessoal de triathlon e ciclismo da Run & Fun começou a se reunir para sair para o treino.

Como o pessoal de ciclismo ia fazer subidas (6 biologias e não sei quantos cavalos) e o de triathlon ia fazer transição, fiquei sem opções para pedalar junto. Até peguei um pouco do aquecimento deles na rotatória, mas estavam bem devagar, e eu já aquecido, então vi um grupo de ciclistas passando e fui atrás deles.

Estava com 32 km rodados e até os 75 km fiquei variando a "roda" de pessoas, ora de ciclistas de TT ora de road, ora de homens, ora de mulheres... Ao passar ao meu lado com uma velocidade boa eu encaixava e seguia atrás.

Vi muitos amigos lá, especialmente o pessoal da Medley quase todo. O Adelar tirou um sarro porque só me viu na roda de outros ciclistas, e ele tinha razão, os 100 km foram basicamente 80% usando vácuo.

Ao completar 75 km encontrei a Mandi sozinha girando na Reitoria. A primeira vista passei por ela e não reconheci a blusa de frio rosa (ela sempre treina de azul), mas vi que era ela e alcancei-a para pedalarmos um pouco juntos. Não tenho o trecho que andei com ela registrado porque deliguei o Garmin neste momento do treino.

Como a rotatória estava lotada de ciclistas "assassinos" (rápidos e sem paciência com ciclistas iniciantes) disputando espaço com carros, falei para ela para sairmos de lá e ela concordou. Fizemos uma volta na FEA mas também estava com muitos corredores e veículos disputando espaço e ficamos andando em uma alameda que liga a FEA a Raia Olímpica.

A Mandi está perdendo o medo, ainda tem muito que superar, mas já coloca 27 km/h na bike e mantem a calma passando por momentos chatos, como curvas, buracos, carros, etc. Logo logo ela está dominando a bike.

Depois de uns 20 minutos com ela, entreguei-a na Medley para ela fazer o treino de corrida, conversei com os amigos da assessoria dela e voltei para terminar os 25 km que ainda restavam do treino.

Para aonde fui? Rotatória da Reitoria, claro... Foram mais 25 km ou girando sozinho ou atrás de algum ciclista.

No final dos 100 km parei e fechei o treino programado, e destes 100 km devo ter passado 94 km girando na rotatória da Reitoria.

Parte boa de ficar em um percurso de 500 m da rotatória:

- Pouco Vento

- Relativamente seguro

- Vejo amigos

- Próximo da Run & Fun (caso queira pegar mais água ou ajuda)

- Plano e asfalto bom

Parte ruim:

- Muitos ciclistas

- Carros

- Chato pra cara!&@^#$&$+]~ ficar girando no mesmo local

Foram quase 3 horas sem muito o que comentar, muita roda, pouco vento, encontrei muitos amigos mas quase não conversei, passei ótimos 20 minutos com a Mandi, muita força e uma velocidade média bem razoável de 35 km/h.