Hoje (Sábado, dia 11) teve treino de Ciclismo. Era para ser um treino de transição, mas.....
Descanso faz parte do Treino
A noite de sono não foi ruim, bom tempo de cama e sem muito movimento durante a noite. Mas, não sei, por mais que tivesse acordado me sentindo normal, o dia não rendeu. Bom, este é outro assunto, o capítulo do sono foi tranquilo.
Treino de Ciclismo
Esta semana passei por algum tipo de infecção, virose, gripe, resfriado, dor de garganta qualquer que não sei bem o que foi direito mas me deixou meio sem pique. Pode ter sido uma reação do corpo à prova do Ironman 70.3 de Brasília, pode ser algo que comi, um desgaste maior do corpo... Sei lá o que, mas os treinos não renderam tão bem.
Na sexta a corrida era para ter 24 km e só consegui 21 km sofrendo... Hoje era dia de transição e as coisas não renderam como previsto. Mas, vamos lá...
Acordei cedinho, tudo já estava arrumado, fui para a USP para fazer o treino de transição que nem era muito desafiador.
O treino programado para hoje era:
Bike: 10´giro leve zr + 50 km 53x19/17 + Run: 8km zm-ze
Nada de desafiador, 50 quilômetros de pedal girando muito tranquilo... Só para ganhar volume mesmo... e depois uma corrida super curta, não tão leve porque era em ZE (A3), mas pelo tanto que estamos correndo, isso ai é um passeio no parque.
Então, tudo certo para o treino leve....
Cheguei, arrumei a bike e ao invés de sair aquecendo, fiquei de conversa com o pessoal. O pessoal que fez a prova de Brasília estava de DAY OFF, mas alguns foram lá. Fred, Vera, Denise e Robson apareceram para a bike, a Lu Porto foi só para correr.
Ficamos conversando e o restante do pessoal chegou, mas haviam poucos ciclistas nesta manhã. Os professores demoraram também para chegar, e depois de uma reunião rápida, saímos para o treino. Eu e o Caio Magano saímos com o pessoal do Triathlon que iriam fazer 30 km de bike e uma corrida de 6 km. O treinador Silvio nos acompanhou.
O treino em si foi tranquilo, ficamos girando na FEA + Portaria, e como eu e o Caio teríamos um treino mais pesado que o pessoal, o Sílvio colocou nós dois puxando o grupo, mas controlou a velocidade em 34 km/km ou 35 km/h.
Foi tranquilo, fomos conversando e não tinha muito desafio, o vento não estava forte, a USP estava muito vazia, o pessoal estava cansado e não queria emoção.
No meio do treino o Fred e o Robson assumiram a ponta, o Caio foi para o fundo do grupo e eu comecei a pedalar ao lado do pessoal para pegar um pouco de vento.
De novo, não teve emoção alguma, foi girar leve por todo o tempo. E por isso não percebi nada relativo ao cansaço.
Ao completar 30 km o pessoal do triathlon saiu para fazer a transição deles, e ficamos apenas eu, Caio e o treinador Sílvio. Giramos mais um bom tempo, até o Silvio sair para pedalar com um aluno novo e o Caio parou com 40 km de treino.
Quando todos saíram, por alguma coincidência, meu pedal começou a cair bastante. Faltavam 10 km mas o rendimento não era tão legal. Mas, vamos embora, tava acabando.
Ao fechar os 50 km voltei para a Run & Fun para fechar o treino programado.
Nada de desafio, nada de emoção e um final de treino mais sofrido. Não era para ser tão difícil assim, né?
O treino teve 50 quilômetros de distância percorridos em 2 horas e 30 minutos, com velocidade média de 31 km/h e cadência de pedaladas de 73 rpm.
Pré-treino: Multi-Vitamínico e Bisnaguinhas
Meio-Treino: Malto + Dextrina + BCAA
Pós-Treino: Gatorade
Treino de Corrida
Ué, não teve só treino de ciclismo? Sim, isso mesmo...
Fui para o carro, guardei a bike, troquei de roupa, coloquei o tênis, peguei o Garmin 920xt e fui me hidratar. Tomei Gatorade, comi uma banana e um Gel Gu (carbo), conversei com os professores e amigos da Run & Fun e depois de uns 15 minutos saí para correr.
Ao começar a corrida, me senti cansado.... Sensação de pernas pesadas, as passadas geravam impacto no corpo e aquilo me fazia sentir mal... Ao sair da rotatória da Reitoria, uns 400 metros corridos já queria parar.
Até pensei que era a sensação ruim do corpo ao parar de pedalar e começar a correr, mas não era bem aquela coisa dos músculos "travados", era uma sensação de fraqueza mesmo.
Continuei e cheguei na avenida da Portaria, com um pace horrível e nada do corpo esquentar. Depois de uns metros, desisti. Não estava quente, tive uma boa noite de sono e uma alimentação / suplementação tranquila. Sei lá...
Não rendia, não era gostoso, não estava me sentindo bem. Parei de correr, com menos de 1 quilômetro percorrido e voltei para a Run & Fun.
Enfim, não era o dia... Melhor recolher o time de campo e descartar este treino mais leve de hoje.
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