Resumo do mês de Novembro

O mês de Novembro teve vários momentos marcantes, intensos e de um rendimento bem legal. 

Tive a oportunidade de participar de duas provas importantes, o Trofeu Brasil de Triathlon em Santos e o Challenge Florianópolis, que me ensinaram mais do que me deram alegrias, e ficou um pouquinho de sabor de "quero mais" em ambas as provas.

Um mês com 66 horas e meia de treinos, 832 quilômetros percorridos, quase 40 mil calorias queimadas.... Legal, né?

Foi um mês cheio de atividades, quase não teve Day Off e teve muito volumes de treinos. 

Vamos ao sumário.

Pontos Positivos:

• Volta dos treinos de musculação, e com poucas excessões, fui bem assíduo em "puxar ferro"
• Treinos de corrida as segundas, quartas e sábados, com alguns treinos mais leves nas terças e quintas. 
• Descobri o Riacho Grande como local de treino de transição
• O ciclismo foi ótimo, com direito a recorde pessoal de 100km no dia 16
• Treinos mais frequentes de transição (bike + corrida)
• Estreia de capacete, sapatilhas e outros produtos novos

Pontos Negativos:

• Sem nenhum treino funcional de Pilates ou alongamento. Preciso retomar isso urgentemente
• Ausência dos treinos no dia 28 e 29 devido a viagem e manutenção do Challenge no dia 30
• Poucos treinos de musculação nas sextas feiras (apenas uma sexta)
• Quase não fiz treinos com a Route Bikes nas estradas, com grande volume de bike
• Baixa performance na corrida no Troféu Brasil de Triathlon no dia 9
• Baixa performance na meia maratona do Challenge no dia 30

Records Pessoais:

• Melhor 1 hora de natação com 2.8 km no dia 4 de novembro
• Melhor 100 km de bike em 03:02:01 no dia 16 de novembro
• Melhor Triathlon 70.3 no dia 30 de novembro (mesmo porque foi o primeiro)

Posso estar me cobrando muito, mas a performance no Troféu Brasil e no Challenge, especialmente na corrida, me marcou muito negativamente. Em ambas as provas tive bom aproveitamento, mas sei que dava para fazer melhor.

Por outro lado, foi um mês de muitas confraternizações com amigos dos esporte, muitos cafés da manhã, muitas risadas e fotos.

Engraçado, vendo os números de treinos, lembrando da minha dedicação parece que o mês foi curto e leve, mas sofri muito para terminar os treinos.

O que eu teria feito melhor? 

• Bom, acho que teria feito um pouco mais de musculação, pois isso só dependia de mim.
• Eu teria me concentrado melhor na natação da prova do Troféu Brasil, me poupado um pouco na bike e tentado fazer uma prova mais equilibrada.
• Ainda não sei o que "pegou" no Challenge Florianópolis, sei que a cãibra apareceu a primeira vez e o resto da corrida não foi nada boa. Dá para melhorar 
• Pilates e alongamento, preciso urgentemente fazer.

De qualquer forma, foi um mês bem razoável e o plano segue conforme idealizado há 7 meses atrás.

Um fato importante, dia 30 de novembro (dia do Triathlon 70.3 Challenge) marcou a data de 6 meses para o Ironman. Tá faltando pouco....