Resumo do ano e provas de 2014

Em 2014 pude me dedicar quase o ano todo exclusivamente a fazer esportes. 

Não saí do sedentarismo direto para este "ano sabático esportivo", porque isso seria um suicídio, mas sai de uma base razoável de corrida, alguma noção de ciclismo e já com alguma experiência para não me afogar na água, mas faltava muito em todos os aspectos.

Este ano eu tive a oportunidade de me dedicar a treinar 100% do tempo desde 1 de abril e foram 9 meses muito intensos, com dificuldades na água, aprendizado na bike, melhorias significativas na corridas e muita diversão.

Dos treinamentos registrados no Garmin Connect, foram:

Uuuuaaaauuuu...  Foram mais do que 23 dias completos (quase 563 horas) fazendo esportes. Aproximadamente 359 mil calorias transpirando muito. 

Foram 454 atividades esportivas, ou seja, mais do que uma por dia em média todos os dias da semana.

Mais que 9 mil metros percorridos, o que dá para atravessar o Brasil todo de norte a sul.

Analisar apenas o número de atividades não pode ser algo muito preciso, porque o número de exercícios reflete apenas a quantidade de vezes que sai para treinar ou fazer provas, mas não mostra a intensidade e a distância, que na maioria das vezes é muito mais importante que o número de vezes que o treino foi realizado. Mas, como uma análise superficial, o ano teve altos e baixo no número de atividades, como na figura abaixo:

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Da para ver algumas informações interessantes:

• O mês de agosto foi o pico de atividades de corridas, devido à preparação para a maratona de Chicago (realizada em outubro). 
• Já em outubro o número de atividades caiu consideravelmente pela recuperação da maratona e das "ferias" para recuperar o joelho direito.
• Em maio houve um pico de natação devido ao início dos treinos no Pacaembú
• Novembro voltou a ser um mês bem cheio de treinos, mas também com 2 provas (Troféu Brasil e Challenger)

Como disse antes, analisar apenas o número de atividades não é um bom referencial. Mas, analisando a distância percorrida (que também por si só não é um indicador completo), dá para ver a evolução dos treinos e o pico de preparação em setembro (para a prova de outubro).

No ciclismo, o pico foi em julho, quando pude me dedicar bastante nos finais de semana e fazer treinos com a Route Bike todo final de semana, sem contar as 2 vezes por semana nos treinos da USP.

A natação foi mais constante durante o ano todo, com um aumento em novembro como preparo para Challenge, pois precisava melhorar minha pior modalidade do triathlon.

E como o treino é composto de alimentação, treinamento e recuperação, comprei um Garmin Vivofit para monitorar a qualidade do meu sono. Muitas vezes esqueço de ligar para dormir, mas a amostra do que foi colhido já dá indícios que preciso dormir melhor, não em quantidade de horas, mas sim em qualidade do sono.

Qualidade do Sono

Quantidade de horas dormidas

As provas que participei este ano foram:

Janeiro

Fevereiro

16 de Fevereiro - Triathlon Internacional de Santos - Santos - SP

OBS: Natação foi cancelada por problemas meteorológicos 

Março

23 de Março - Troféu Brasil de Triathlon 2014 - 1.ª Etapa - Santos

OBS: Não participei por não retirar o kit

Abril

06 de Abril - Speedo Running - Shopping Villa Lobos - São Paulo

12 de Abril - 19 Revezamento Volta a Ilha - Florianópolis

27 de Abril - TriRex - Itirapina - SP

OBS: Não sai da água :-(

Maio

25 de Maio - Track & Field Run Series Villa Lobos II

Junho

01 de Junho - Troféu Brasil de Triathlon 2014 - 2.ª Etapa - São Paulo / USP

Julho

Agosto

03 de Agosto - Asics Golden Four São Paulo

31 de Agosto - Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Setembro

14 de Setembro – Circuito das Estações – Pacing da Amanda

21 de Setembro - Troféu Brasil de Triathlon - 3a etapa / Santos SP

Outubro

12 de Outubro - Maratona de Chicago 

Novembro

02 de Novembro - Circuito Athenas – Pacing da Amanda

09 de Novembro - Troféu Brasil de Triathlon - 4a etapa / Santos SP

30 de Novembro - Challenge Dash 113 - Florianópolis

Dezembro

07 de Dezembro - Revezamento Solidário Run & Fun

14 de Dezembro - Troféu Brasil de Triathlon - 5a etapa / Santos SP

21 de Dezembro - Circuito Netuno de Travessia Marítima - 5a etapa / Santos SP

O ano foi absolutamente excelente... Consegui um ótimo resultado na Maratona de Chicago, um tempo muito bom no Triathlin 70.3 - Challenge em Florianópolis e outros resultados bem legais em provas do Troféu Brasil.

Não me dediquei muito a corrida, e tinha como meta fazer os 10 km em menos de 42 minutos. Acho que meu condicionamento atual me levaria a esta marca, mas não tive provas para poder conferir se consigo.

Excelente ano, muitos amigos e muitos desafios... Que venham os próximos e que venha o Ironman.