Hoje teve apenas treino de natação.
Depois de 9 horas e 31 minutos de sono, não tem como ficar cansado (risos). Sim, isso mesmo, eu hibernei por quase 10 horas depois de um final de semana muito agitado.
Treino de
Natação
Depois da última etapa do Troféu Brasil de Triathlon, o "treino" era descansar e recuperar os músculos.... A natação é bem indicada para este fim, e foi exatamente isso que fiz para relaxar um pouco.
Fui para a Planet Sport para me distrair, mas a vida lá não foi fácil não.
Começou com a notícia que o treinador Vander tirou férias e colocaram outro professor no lugar. Bom, nada contra o novo professor, mas ele não me conhece e não sabe em que "pegada" estou. Para piorar, passou um treino nada a ver, com exercícios de borboleta sem braços, peito sem pernas e repetições longas sem propósito.
Mas... Vamos lá... Tem que fazer, eu faço.
O treino foi assim dividido:
Aquecimento:
300 metros de nado crawl
Série 1:
3x | 50 metros de pernas borboleta
| 50 metros de pernas costas
| 50 metros de pernas peito
| 50 metros de pernas craw
|
| 50 metros de braços borboleta
| 50 metros de braços costas
| 50 metros de braços peito
| 50 metros de braços craw
|
| 50 metros de nado borboleta
| 50 metros de nado costas
| 50 metros de nado peito
| 50 metros de nado craw
Sim, isso mesmo... 3 seqüências de medley de 50 metros por modalidade, sem intervalo.
No total foram 2.100 metros de nado sofrendo muito, especialmente nos 50 metros de borboleta (seja apenas pernas, braços ou completo). Nadar peito só com braços foi também sem noção....
O treino teve
2.100 metros de natação em 53 minutos, com um ritmo médio de
2:16 min/100m e 14 ciclos de braçadas a cada piscina de 25 metros.
Pré-Treino: Nada
Pós-Treino: Nada
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