Treino de 09/12

Hoje teve treino de ciclismo.

A noite foi ruim, sono interrompido várias vezes e acordei com vontade de continuar na cama. O dia não prometia muito.....

Treino de Ciclismo

Fui para a cidade universitária bem cedo, para aproveitar bem o treino antes do rodízio. Cheguei as 4:40 e as 4:52 já estava pedalando na rotatória da reitoria. 

O treino de hoje era:

B: 10´giro leve zr+ 6x1km 53x13 ze/zt i = 3´+ completa 90´zr 

Giro leve de aquecimento e 6 tiros de 1 quilômetro com velocidade forte. Depois um giro para completar 90 minutos.

Comecei a girar na bolinha sem muito esforço. Encontrei a Lu Porto e fomos pedalando juntos, e comentei com ela que iria sair com o Pelotão do Jockey para um giro forte antes dos nossos tiros. Deu para aquecer 20 minutos com a Lu, encontrei com a formação inicial do PJ e sai para pedalar com eles.

Conversando com o pessoal entendi que o PJ tem 2 trajetos. Nas terças-feiras eles fazem a FEA + Cavalo + Rotatória da Biologia + Cavalo + FEA + Reitoria + Raia Olímpica e começam de novo. Nas quintas-feiras eles fazem quase igual, mas ao invés de ir para a Raia Olímpica eles sobrem a avenida da Química. 

Hoje de madrugada deveria ter uns 25 ou 30 ciclistas no PJ e o pessoal vai forte... Da Run & Fun apenas o Caio estava lá, o Vitor não foi treinar e ele sempre costuma fazer uma volta com o PJ. 

A FEA foi tranquila, subimos o cavalo a 29 km/h, pegamos a avenida que termina na rotatória da biologia com quase 38 km/h, de volta a FEA com quase 43 km/h e na avenida da Ria Olímpica com média de 40 km/h. 

De forma geral, é um bom "aquecimento".... Mas pedalar com eles é um pouco diferente, porque eles não foram um pelotão dois-a-dois, ficam ultrapassando uns aos outros, cada hora tem um entrando ao lado e andam muito forte ainda no escuro. Mas, por outro lado, quem quer fazer força, é um ótimo grupo para girar.

Fiz só uma volta com eles, e as 5:25 estava de volta a rotatória da reitoria para reencontrar o pessoal, girar mais um pouquinho e parar na "sede" da Run & Fun para as orientações.

Hoje todos os ciclistas e triathletas fariam o mesmo treino, mas fomos divididos em 3 pelotões para não ter problemas com excesso de ciclistas juntos. O treinador Sales me colocou em um pelotão muito forte, com o Claudinho, Estefânia, Ralf, Pinsky e outros monstros do ciclismo.

Os tiros de 6 km seriam feitos na avenida da FEA, no plano e sem vento. Fomos para lá em formação dois-a-dois, encaixamos a marcha (relação de coroas x catracas) e começamos os tiros.

Não sei de que planeta o Claudinho e a Estafânia são, mas devem ser de um lugar aonde atirar 50 km/h é normal. Os meus tiros foram de 47 km/h de máxima e o Claudinho passava por mim como se estivesse passeando. 

Consegui acompanhar o pessoal, no segundo tiro até fiquei na ponteira, nos outros tiros ficava em terceiro ou quarto, e fazer força com o pessoal que pedala muito foi excelente. 

Terminamos os tiros, fizemos mais algumas voltas na FEA e Portaria para completar os 90 minutos e quando era próximo as 6:25 da manhã voltei para o carro, guardei a bike e fui embora, porque o rodízio estava quase começando.

Para um dia que não prometia nada, o treino de bike foi excelente... O corpo rendeu bem, mesmo com sono. Acho que o psicológico ajuda muito, estar ao lado dos "feras" e não querer fazer feio espanta qualquer sono ou desânimo. Os músculos rendem mais :-)

Mandei uma mensagem para o Sales agradecendo a confiança de me colocar com os monstros. Espero poder estar com este grupo sempre e fazer força igual gente grande, porque só assim vou melhorar meu pedal.

O treino teve 44 quilômetros de distância percorridos em 1 hora e 28 minutos, com velocidade média de 30 km/h e cadência de pedalada de 70 rpm.

Pré-Treino: Multi-Vitamínico, BCAA, Vitamina D, Assalt e Bisnaguinhas

Pós-Treino: Nada

Treino de Natação

Não fui, deu preguiça :-)