Treino de 31/12

Hoje teve treino de Corrida.

Sim, sim, sim... Teve treino sim.... Pensam que eu ia deixar o final de ano de bobeira? Para falar a verdade, eu ia sim. Mas a Mandi resolveu fazer um treino e eu fui acompanhando ela. Ai, como um bom viciado que sente o cheiro da sua droga, me deu uma vontade de correr e eu não resisti :-)

Treino de Corrida

Eu e a Mandi estamos em Franca para passar o final de ano com meus pais e familiares, descansar e curtir um pouco da tranquilidade do interior. Mas ambos trouxemos tênis, Garmin e frequencímetro :-)

Ontem fizemos uma caminhada leve bem descontraída com a presença do "Seu" Mauriel, e hoje a Mandi resolveu fazer um treino mais puxado. A ideia era fazer 1 km de caminhada e 1 km de trote forte (A2 dela, ZR meu). 

Fizemos 4 repetições com 1 km + 1 km, sendo que as duas últimas foram numa subida bem íngreme. A danada da Mandi tem uma força imensa para subir. Eu fazia uma força absurda para alcança-la e ela continuava no ritmo dela. Mas acho mesmo que ela estava correndo do cachorro que latiu para nós uns metros antes (risos). Sério, ela me surpreendeu na resistência e velocidade em subidas.

Depois dos 8 km completados em 1 hora e 10 minutos, nos despedimos e abri meu treino forte de 10 km.

Fiz o percurso todo em uma avenida bem tranquila do condomínio que meus pais moram, com uma pequena subida muito leve e com um excelente asfalto. Este trajeto tem 900 metros, fiz 11 voltas para completar os 10 km.

Foi um ótimo treino, com pace médio de 4:34 min/km e sem sentir muito cansaço. 

A temperatura estava boa para correr, algo em torno de 23 ou 24 graus (meu feeling, não tenho dados do Garmin para conferir) e não ventava.

No final, aquela sensação gostosa da endorfirna no corpo e a sensação de dever cumprido. Ótima maneira de fechar o ano....

O treino teve 18 quilômetros de distância percorridos em 1 hora e 56 minutos, com pace médio de 6:26 e cadência de passos de 148 ppm.

O treino de corrida sem a Mandi teve 10 quilômetros de distância percorridos em 44 minutos, com pace médio de 4:34 min/km.

FELIZ ANO NOVO PARA TODOS....