Treino de 19/12

Hoje teve treino de natação.

 

Sim, sexta é dia de treinar.... Mesmo com o ano acabando e as assessorias & piscinas fechando o expediente... 

O sono foi bom (dormir faz parte do treinamento), longo e deu para fazer uma recuperação. Bora treinar... 

Treino de Natação

Fui para a Planet Sports para nadar sabendo que iria encontrar meu mais novo amigo Professor Estagiário. E ele, firme e forte, estava lá. Empolgado e alegre, pois hoje é o último dia de natação da Planet que para as atividades de piscina até dia 6 de Janeiro.

E, para variar, o treino hoje foi "Alá Estagiário", mas deu para divertir um pouco.

O querido professor "MAN" passou a seguinte série:

Aquecimento:

   500 metros de nado crawl 

Série 1:

   300 metros de nado crawl técnico (com prancha na frente da cabeça alternando braços a cada 25 metros)

Série 2:

   6x | 25 metros de nado borboleta

        | 25 metros de nado peito

Série 3: 

   200 metros de pernas crawl

Série 4:

   2x | 25 metros de nado crawl

        | 25 metros submerso

        |

        | 25 metros de nado peito

        | 25 metros submerso

        |

        | 25 metros de nado costas

        | 25 metros submerso

        |

        | 25 metros de nado borboleta

        | 25 metros submerso

Série 5:

   500 metros de nado crawl com flutuador

Os 500 metros de nado crawl no início e fim foram legais... Alternar borboleta e peito também foi divertido. 

Do treino, só não precisava dos 200 metros de pernas crawl, mas foi bom... Nada de reclamar muito.

O treino teve 2.200 metros de natação em 55 minutos, com ritmo médio de 2:24 min/100m e 15 braçadas por piscina de 25 metros.

Pré-Treino: Nada

Pós-Treino: Nada