Mês de Julho

O Mes de Julho foi excelente para os treinos.... Alguns recordes pessoais, muita regularidade nos treinos, bastante força.

Foi o mês que voltei a escrever no blog, isso já foi um grande marco. Arrependo-me bastante de ter parado, porque a minha memória as vezes falha e perco detalhes deste ano diferenciado da minha vida.

Obrigado especial novamente a Amanda do blog http://miniinfarto.blogspot.com.br que me trouxe de volta ao mundo de compartilhamento das experiências de vida (no meu caso, vida esportiva) através deste blog.

Vamos aos highlights deste mês.

Apenas não treinei em quatro dias no mês: 

• Dia 04, quando viajei para Franca e perdi o treino de natação
• Dia 08, quando choveu e não teve treino de bike (droga)
• Dia 27, domingo, quando choveu e não pude sair para o treino da RouteBikes 

Alem destes dias de descanso, as sextas feiras foram "day off" também. Eu fiz treinos de natação, mas sempre com baixo impacto e consegui descansar nestes dias.

Foi o mês que troquei a musculação de 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta) para duas vezes (terça e quinta), pois estava sentindo um pouco de fraqueza nos treinos de corrida, achei melhor tirar um dia de musculação do calendário por semana.

Parei de fazer o "pilates" (exercícios funcionais para fortalecimento do "core" / abdomes) e preciso retornar isso. Mês que vêm tem pilates funcional.

Destaque para o dia 31, um dia com bastante treino, com transição de treinos de bike + corrida.  A noite teve caminhada com o Marcos Chaves, com mais de 2 horas de duração.

Os treinos de bike começaram a ficar mais longos, com cerca de 40 km com a Run&Fun e mais 40 km por conta própria. Treinos longos de bike nos finais de semana, com médias de 100 km de giro com a Route Bike.

Inclusão do treino de corrida às quintas feiras visando ganhar volume para a Maratona de Chicago.

No dia 29 foi meu primeiro 26 quilômetros na USP, com uma experiência bem marcante com falta de energia para completar o treino. Não se repetirá :-)

Os recordes pessoais foram:

Dia 05     Corrida      Melhor 1 hora com 12.5 km

Dia 06     Bike           Melhor 50 milhas em 2:24:23 horas 

Dia 13     Bike           Melhor 100 km em 3:02:36 horas

Dia 19     Corrida      Melhor meia maratona em 1:41:07 horas

Dia 20     Bike           Melhor 1 hora com 39.99 km

               Bike           Melhor 10 milhas em 22:45 minutos

               Bike           Melhor 20 km em 28:29 minutos

               Bike           Melhor 50 km em 1:16:32 horas

Os recordes pessoais ficam assim:

O Endomondo.com contabilizou os seguintes dados no mês de julho:

É assustador estes números para quem olha hoje e lembra de como eu era sedentário há alguns anos atrás.  1200 km de natação / bike / corrida / caminhadas, 42 mil calorias... Quase 78 horas de exercícios... Impressionante :)

Foi um mês bem intenso, bem cheio de alegrias e diversão nos treinos... Revi muitos amigos que voltaram a treinar, instrutores que voltaram de férias, e incrivelmente não teve nenhuma prova que participei. ISSO É UM MILAGRE !!!!

As próximas provas são:

Agosto

03 de Agosto - Asics Golden Four São Paulo

31 de Agosto - Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Setembro

21 de Setembro - Troféu Brasil de Triathlon - 3a etapa / Santos SP

Outubro

12 de Outubro - Maratona de Chicago

Novembro

30 de Novembro - Meio Ironman - Challenge Dash 113 - Florianópolis