Treino do dia 22/08

Hoje é o meu "Day Off", dia de descanso, ou de treino sem muito impacto ou esforço muscular, e o treino foi apenas de natação para soltar a musculatura. 

Mas, antes do relato do treino, queria compartilhar com vocês que ontem a noite na USP tive o grande prazer de conhecer a Carolina Alonso e o Giuliano Barissa, atletas da assessoria Medley e amigos da Amanda (Amandinha). 

Monstros? Que nada... A Carolina destrói nas provas, super mãe e amiga....  E o "fraco" do Guiuliano só foi classificado para o Mundial de Triathlon ITU que vai acontecer nas próximas semanas. Só para ter idéia, o cara pedala a 41 km/h de média em provas de Olímpico no plano. Chato né?

Mas, além de ótimos atletas amadores, são duas pessoas extremamente simpáticas e divertidas. Muito mesmo. 

  

A Carol me viu quietinho perto da Medley e me cumprimentou dizendo que não me "conhecia" pessoalmente, mas sabia tudo da minha vida pelo blog (a Amanda passou o meu blog a ela). Ela me apresentou o Giuliano, que já no inicio da conversa perguntou se podia tirar uma onda / barato comigo por comentários no blog (risos). Claro que pode... 

Putz, que dupla gente boa e bom astral. 

Ficamos conversando um tempão, falei para eles do meu plano de fazer o Ironman em 12 horas e eles falaram: "Tá ótimo" (Risos).... Hahahahaha, para eles isso deve ser tempo de tartaruga, mas o incentivo foi legal. 

Como já escrevi aqui anteriormente, fazer esportes me deu muita coisa, mas além de toda a saúde e alegrias que tive, ganhei grandes amigos, ótimos parceiros de treino e pessoas a quem eu admiro. Estes dois são excelentes candidatos pelo bom astral e pelo que fazem no esporte amador. 

Vamos ao treino, porque isso aqui é lugar de treinar, não de ficar puxando o saco :-)

Treino de Natação

Hoje o treino de natação foi bom, bem diversificado e com bastante volume.

A piscina da PlanetSport estava cheia, mas tinha uma raia pra mim e cheguei caindo na água, já que tinha bastante treino pela frente.

O professor Vander orientou a fazer as seguintes séries:

Aquecimento:

  150 metros crawl 

  150 metros crawl com flutuador

  150 metros crawl 

  150 metros crawl com flutuador e palmar

  Total: 600 metros

Série 1:

        | 2x Tiro de   50 metros crawl com nadadeira ritmo moderado com intervalo de 15''

   3x | 2x Tiro de 100 metros crawl com nadadeira ritmo moderado com intervalo de 30''

        | 100 metros Medley (sem material)

  Total: 1.200 metros

Série 2: 

   4x | 25 metros peito sem usar as mãos

        | 25 metros peito com 1 mão de cada vez

   Total: 200 metros

Série 3: 

   500 metros nado livre (crawl)

No total, 2.500 metros com alguma intensidade e com revezamento de estilos bem tranquilo. O treino durou aproximadamente 53 minutos.

Bbbbeeeemmmmm tranquilo...  

Semana quase acabando... Amanhã tem medição de tempo em tiros de 5km na USP e domingo tem um longão de bike com a Route Bike.

Bora descansar.