A materia não dá muitos detalhes sobre o assunto abordado, mas a imagem é bem interessante de se analisar quais são os músculos do CORE, importantíssimos para várias atividades esportivas.
E para fazer o fortalecimento do CORE que eu faço meus exercícios de Pilates.
E para fazer o fortalecimento do CORE que eu faço meus exercícios de Pilates.
Core: a caixa de força muscular do corpo
Aprenda quais exercícios são ideiais para fortalecer o conjunto de cerca de 20 pares de músculos
O movimento que nossas pernas fazem ao caminhar, correr e pular parte de um ponto de apoio localizado no centro do corpo. Conhecido como core (que em inglês significa núcleo), é a região com o maior número de músculos, formada por cerca de 20 pares, e engloba o complexo quadril-pélvico-lombar.
Em exercícios como o Pilates, eles são retratados como a ‘casa de força’, pois, além dos membros inferiores, a região também é responsável por manter a postura alinhada, estabilizando a coluna, prevenindo dores lombares e até mesmo lesões. Para tanto, trabalhar os músculos do Core é a primeira preocupação dos profissionais de educação física quando se busca fortalecimento. Saiba mais sobre ele:
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