Hoje teve apenas treino de Natação, conforme programação da Run & Fun. Quase um dia de descanso.
A cidade amanheceu com o céu bem fechado, tempo gostoso mas com cara de dia chuvoso.
O sono não foi muito tranquilo, foi de apenas 6:50 horas de descanso um pouco agitado. Mas foi bom.
Treino de Natação
Fui para a academia nadar com cara de sono e de poucos amigos. O professor Vander também não estava de papo, então o jeito foi cair na água e fazer o treino de cara feia.
O planejado para hoje era:
Aquecimento:
200 metros de nado crawl
2x | 50 metros de nado crawl com nadadeira
| 50 metros de pernas borboleta com nadadeira
Série 1:
3x | 50 metros de nado crawl (25 fraco, 25 forte) com nadadeira
| 50 metros de pernas crawl (25 fraco, 25 forte) com nadadeira
| 50 metros de nado borboleta (25 fraco, 25 forte) com nadadeira
Série 2:
3x | 100 metros de nado de costas educativo (braçada dupla)
| 150 metros de nado crawl com respiração 5x1
| 50 metros de pernas crawl
Série 3:
500 metros de nado crawl (livre)
Treino chato, com muita perna, nado borboleta e costas. Acho que triatleta não gosta muito disso, mas... Feito.
O treino teve 2.000 metros em 57 minutos, com ritmo médio de 2:15min/100 metros, uma velocidade péssima, mas os estilos de natação não contribuíram muito.
Semana acabando, amanhã tem longo de 18 km e domingo é dia de descanso.
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