Treino de 12/09

Hoje é Day Off.... Só natação no "cardápio" de esporte do dia.

Fui para a academia no horário de sempre, para iniciar a aula as 10:45 e sair próximo ao horário do almoço, morto de fome. Ótima estratégia para comer bem :-)

Cheguei um pouco mais cedo, fiquei enrolando e ao descer para a piscina quase chorei... No quadro de instrução só estava escrito BO.... BO... BO.... Torci para ser Boletim de Ocorrência, mas na verdade era nado borboleta.... no treino todo :-( 

Nossa, como eu sofri hoje... Eu não nado borboleta, eu AFUNDO borboleta... Não rende, não saio do lugar, faço muita força e acaba o fôlego rapidamente... Falta técnica e muita "cabeça" para eu me adaptar a esta modalidade de natação.

O treino (ou melhor, a sessão de tortura) foi assim definida pelo professor Vander:

Aquecimento:

  2x | 150 metros de nado crawl

         150 metros de nado crawl com palmar e flutuador

Série 1:

   4x | 12,5 metros (meia piscina) de nado borboleta

        | 12,5 metros (meia piscina) de nado livre (crawl)

Série 2:

   4x | 25 metros de nado borboleta com nadadeira

        | 75 metros de nado crawl com nadadeira

Série 3:

    4x | 50 metros de nado borboleta com nadadeira

Série 4:

    2x |   50 metros de pernas de costas com nadadeira

         | 100 metros de crawl com nadadeira

Série 5: 

    200 metros de nado livre (crawl)

Bom, se não fosse a nadadeira para me ajudar no nado de borboleta, estaria nadando até o final do dia para acabar a série :-)

Treino sofrido, sem graça e diversão. Mas acabou a semana A2 medley (sei lá o que isso significa) na PlanetSports... Vamos ver o que vem para semana que vem.

O treino teve 2.000 metros de natação em 40 minutos de movimento. Quando não estava nadando (afundando) borboleta, fiz braçadas bem longas e técnicas, tentando soltar mais o corpo e fazer a braçada render.