Resumo do Mês de Agosto

O mês de Agosto de treinamentos foi simplesmente fantástico. Vários PR (recordes pessoais), muita corrida, poucos dias ausentes de treino e retorno das atividades de Pilates.

Como coincidência, o primeiro final de semana do mês foi marcado pela Meia Maratona Asics Golden Four e o último final de semana pela Meia Maratona Internacional do Rio. Abri e fechei o mês correndo 21 km.

Vamos ao sumário.

Pontos Positivos:

• Iniciei o mês com a melhor meia maratona de todas (em 1:38:00 ou pace de 4:40 mim/km) na minha curta vida de corredor, superando em muito meu tempo anterior e em muito minhas expectativas. Ficou um gostinho na boca de "dava para ir melhor", porque terminei tranquilo e segurei o pace durante a prova.  

• Finalizei o mês com uma meia maratona bem quente no Rio de Janeiro, fazendo "pacing" para uma grande amiga (Bárbara Mohn) e correndo no ritmo dela. 

• Foram aproximadamente:
•   28 km de natação  em 10 horas e 44 minutos.
• 489 km de bike        em 16 horas e 7 minutos.
• 321 km de corridas  em 28 horas e 8 minutos de treinos.

• 12 horas e 9 minutos de musculação.
• 3 horas e 41 minutos de pilates.

• Nas corridas, foco deste mês, corri 321 km com treinos 5 vezes por semana, sendo que entre os dias 11 e 21 (11 dias seguidos) eu fiz reinos de corridas todos os dias. Loucura, não posso fazer isso de novo.

• No dia 11 reiniciei os exercícios de Pilates, e juro que não acredito que estou tendo melhoras aparentes com este esforço, mas os sites especializados e amigos dizem que vale a pena, então....

• Fiz um simulado de triathlon no dia 17 que foi muito bom, forte, divertido e com grandes amigos. 

• Natação TODAS as segundas, quartas e sextas, sem nenhuma excessão.

• Bikes TODAS as terças e quintas, mesmo que no dia 14 tenha sido pedalada no rolo em casa, mas ainda conta, né?

• Musculação TODAS as terças e quintas, isso eu mereço parabéns porque é muito chato puxar ferro e eu não corri da luta nenhum dia.

• Teste de 5 km com uma marca fantástica no dia 23.

Pontos negativos:

• Ausência nos treinos dos dias 2 e 30 para descanso em virtude de realização das provas nos dias seguintes.

• Ausencia de treino no dia 10 pela chuva no domingo 

• Poucos treinos de bike nos finais de semana com a Route Bike

Recordes Pessoais

• Recorde pessoal de 21 km na Meia Maratona Asics Golden Four em 1:38:00 (pace de 4:40 min/km)

• Recorde pessoal de 5 km no teste de 5km da Run & Fun na USP em 00:20:00 (pace de 4:00 mim/km)

• Recorde pessoal de 1 hora no treino do dia 11 com 13.04 km percorridos. 

• Recorde pessoal de 50 minhas em 2:19:31 horas no treino do dia 24

Agosto foi excelente, e espero que não seja o melhor mês deste ano sabático porque os próximos devem ser ainda melhores.

Qual a melhor marca? NENHUMA LESÃO ou desconforto muscular ou de articulações. O corpo está respondendo muito bem....

Vamos que vamos... Ainda faltam 8 meses para o Ironman.