Meu primeiro Ironman: A história de um sonho: Treino de 13/02

Hoje os treinos foram de Corrida, Natação, Alongamento e Musculação.

Como alguém consegue dormir por 9 horas e 15 minutos e acordar cansado? Então, este sou eu.... E ao analisar a noite de sono, não houve muito movimento, o sono "deve" ter sido profundo, mas o dia amanheceu bem devagar, bem com cara de quero continuar na cama...

Sim, isso mesmo, 9 horas e 15 de descanso.... acordei uma vez para tomar uma água e só. To ficando velho :-)

Vamos aos treinos...

Treino de Corrida

Acordei um pouco mais tarde, e começaram ai os problemas. Hoje não tem a estrutura da Run & Fun no Ibiraquera para poder ir de bike e deixa-la guardada. Ir a pé é complicado porque logo na saída de casa tem uma subida pesada, e voltar correndo iria fazer meu treino ficar muito longo...

Então, fui de carro e peguei um congestionamento feio. Tá, tudo bem, não tenho horário para treinar, mas por ter levantado tarde, atrasado para chegar no parque e tudo mais, fui correr com 24 graus de temperatura pelo Garmin. Nos relógios das ruas, a temperatura marcava 26 graus..... QUENTE !!!!

O parque estava, por incrível que pareça, bem cheio... A MPR estava treinando com muitos atletas, outras assessorias com um ou dois gatos pingados, e muita gente no parque se exercitando. Sempre vejo uma barraquinha azul com um pessoal, e descobri hoje que são dos bombeiros que tem um programa social de corrida e caminhada. Tem um grupo grande de senhoras que fica próximo à marquise que fazem ginástica toda manhã. E hoje vi um grupo enorme nas quadras de basquete fazendo exercícios. Neste color....

O treino programado para hoje era:

Run: 10km zr-zm

Selecionei a modalidade de corrida outdoor no Garmin 920xt, engatei uma primeira marcha e comecei a corrida na pista do Ibiraquera. Ao chegar na região aonde o relógio apita o primeiro quilômetro não notei ele apitar e continuei correndo. Mas um pouco a frente ainda não havia apitado... Mas um pouquinho.... Decidi olhar para o relógio e o tonto aqui escreveu de ligar. Apenas selecionei a corrida, mas não dei o start... Bom, um quilometro e pouco a menos no registro de hoje.

As voltas foram sofridas, com pace crescente e desânimo... Pensei algumas vezes em parar, mas decido que não paro mais um treino. Posso diminuir a velocidade, posso interromper para beber uma água ou tomar um fôlego, mas não vou parar sem cumprir a planilha.

E hoje foi um dia destes que eu venci o meu desânimo, porque estava complicado terminar a corrida, modalidade que mais me apaixono no triathlon.

Sei lá se foi o calor, se foi a noite longa mais sem descaso, se foi a pauleira da semana.... Hoje não rendeu o que deveria, mas entreguei o que estava programado.

As duas quedas bruscas de velocidade e pace (3 km e 9 km) foram para beber água, que está com pressão reduzida no parque, muitas vezes faltando. Hoje tinha um pouco.

O treino teve 10 quilômetros de distância percorridos em 49 minutos, com pace médio de 4:57 min/km e cadência de passadas de 179 ppm.

Pré-Treino: Multi-Vitamínico, Vitamina D, BCAA e Bisnaguinhas

Pós-Treino: Nada

Treino de Natação

Estava animado para nadar.... Seria mais uma semana com 5 treinos de natação por semana. Ao chegar na piscina, encontro o professor Daniel substituindo o Vander....

Que decepção. E se o treino estava ruim no início, ele conseguiu piorar no fim.

A sequencia passada de treinos foi:

Série 1:

3x | 4x | 25 metros de nado crawl braço esquerdo

| 25 metros de nado crawl braço direito

| 100 metros de pernas crawl (sem material)

| 200 metros de nado crawl

Série 2:

3x | 50 metros de nado costas

| 50 metros de nado costas braçadas duplas

Série 3:

200 metros de nado peito

Série 4:

100 metros de nado borboleta

Precisava 300 metros de pernas crawl? Precisava 100 metros de borboleta? Ahhhh para com isso... Ao terminar os 100 metros de borboleta ele disse para fazer 100 metros submerso. Eu disse que estava cansado e terminei o treino.

Não dá... Este cara não ajuda. Puta natação chata...

O treino teve 2.400 metros de natação (300 metros de pernas e 200 alternando braços) em 57 minutos, com um ritmo médio de 2:29 min/100m e 14 ciclos de braçadas a cada piscina de 25 metros.

Pré-Treino: Nada

Pós-Treino: Nada

Treino de Alongamento

Sem segredo, nova aula, mais força, sem alongamento :-)

Pré-Treino: Nada

Pós-Treino: Nada

Treino de Musculação

Eita coisa chata.... Hoje foi dia de membros inferiores... Até coloquei mais carga nas máquinas Smith e no LegPress... O resto, tudo normal...

Academia super vazia, o pessoal está em ritmo de carnaval :-)