Meu primeiro Ironman: A história de um sonho: Treino de 15/02

Hoje teve treino de Ciclismo.

Depois de uma viagem longa para Franca, com congestionamento pesado em Jundiaí e um calor enorme no carro com ar condicionado no máximo (o termômetro externo marcou 42 graus), uma ótima noite de sono com ar silencioso... Estar com os pais, irmãos e a namorada no aconchego de um lar não tem preço.

Tá bom, tá bom... dormir 10 horas quase consecutivas também ajuda a ficar com um ótimo astral :-)

Domingo de Carnaval... Vamos colocar o bloco na avenida... Ou as bikes na rodovia.

Treino de Ciclismo

Até a hora que fui dormir, não havia combinado com os amigos de Franca nada para pedalar. Tinha avisado a eles que estaria aqui, mas ninguém confirmou pedal para hoje. Então me programei para pedalar sozinho.

O programado na planilha da Run & Fun para hoje era:

Bike: 10' giro leve + 70 km 53x19 zm

Deixei tudo programado para sair direto da casa dos meus pais, iniciar o treino sozinho em uma rodovia calma que liga Franca a uma cidade chamada Restinga e fazer os 70 km tranquilos no plano. Este trajeto daria aproximadamente 10 km e teria que fazê-lo algumas vezes, mas é bem tranquilo.

Ao acordar de manhã, recebi uma mensagem do Matheus Seixas, um professor de educação física que mora aqui, triathleta e que vai fazer o Ironman do Texas agora em maio. Ele dizia que iria fazer 80 km de bike e mais uns 20 km correndo. Mandei uma mensagem dizendo que estava dentro para o treino, coloquei as coisas no carro e fui encontrá-lo na cada dele.

Conversa, vai, conversa vem, falamos um punhado de coisas (como se diz aqui no interior) e deixamos a conversa fiada para o lado e resolvemos sair para treinar.

O trajeto da estrada de Ibirací (aonde o Matheus mora) até a Rodovia Cândido Portinari (Franca - Pedregulho) é por dentro de Franca, bairros que conhecia quando morava aqui e me traziam muitas recordações. Fiquei lembrando das noites com amigos, dos jogos de basquete e futebol, das ruas de lojas, nossa, muitas histórias na cabeça... Franca continua a mesma, maior, pessoas que já não conheço, mas a mesma cara de cidade pequena do interior.

Na cidade, não dava para caprichar no pedal, o pessoal da cidade não respeita os ciclistas, tem muitos buracos e não estava na hora de fazer força.... Andamos uns 11 quilômetros até atravessar a cidade, caímos na rodovia e começamos a diversão.

Já no começo uma subida forte... Franca fica no inicio da Serra da Canastra, e todas as cidades e rodovias aqui da região tem subidas fortes. Bom, no inicio a velocidade não era muito rápida e também estávamos numa rodovia mais movimentada. Depois de passarmos pelo antigo e famoso Posto Paineirão, entramos na rodovia de Ribeirão Corrente e ai sim ficamos mais tranquilos para pedalar (quase não tem movimento na estrada).

Encontramos no trajeto grupos de mountain bike (muitos, é p mais comum aqui na cidade) e até alguns grupos de ciclistas de speed (road, não contra relógio - TT).

O Matheus não é um cara qualquer. Ele é personal trainner, fez esportes durante a vida inteira, está treinando muito para o Ironman do Texas, e fez muita, mas muita, mas muita força mesmo no treino de hoje.

Eu nunca peguei tanta roda. O percurso quase todo estava colado na bike dele, morrendo de pedalar e ele estava lá, tranquilo, de cara para o vento e me puxando. Sério, nas retas estávamos a 40 km/h e ele nem se ligava da força brutal que eu precisava fazer para acompanhá-lo.

Haviam descidas sim, o maior trecho é declínio, mas não diminui o mérito do cara fazer 25 km de estrada de cara para o vento a uma média de 41 km/h.

E eu lá, quietinho, grudado na roda dele para não perder o vácuo e nunca mais encontrar uma maneira de alcança-lo.

Sobe, desce, vira a direita e esquerda, chegamos em Ribeirão Corrente. Ele super tranquilo e inteiro, eu bem cansado. Demos uma volta até uma praça no centro da cidade conversando e voltamos para a rodovia.

A volta é bem mais difícil, a subida judia um pouco e já estava mais quente. Conversamos até um pouco mais, falamos de provas, de suplementação (ele me deu dicas legais que vou colocar aqui no blog), da bike nova que ele comprou, da minha bike, enfim, a volta com menos velocidade é mais tranquila para conversar. Peguei menos roda, mas faltando uns 5 km para chegar na Rodovia Cândido Portinari não aguentei o ritmo dele e sobrei (fiquei para trás).

Próximo a Rodovia, ele me esperou para retornarmos juntos o trecho mais movimentado e perigoso, e voltamos a cidade.

Depois de um trecho urbano pedalando em Franca, ele falou que ia fazer mais 10 km para completar o treino de 80 km dele. Fui com ele para uma estrada que liga Franca a Claraval e depois de 4 quilômetros retornei. Ele pedalou mais uns 2 quilômetros numa subida, fez a volta e retornamos juntos para o trecho urbano e para a Rodovia de Ibirací.

Fim do passeio... E que treino.... Na minha planilha estava 70 km em ZM (leve/moderado), na do Matheus tinha 80 km leve.... Ele ainda iria correr mais 20 km para '"soltar" e me chamou para acompanhá-lo, mas eu desisti.

Dá para ver no gráfico abaixo a altimetria do treino. Uma descida bem considerável depois do 20 km e depois a subida correspondente da volta.

Excelente treino... Fora do normal... Muito bom... Além do esforço e do visual, o Matheus é um cara muito tranquilo e gente fina... Me deu várias dicas de pedal, concentração, suplementação, postura para o Ironman, relação de marchas, etc.