Resumo do Mês de Fevereiro

Resumo do mês?  FOI UM MÊS DO CARA!*#&*$... Muito PHODA.... Excelente.....

Não tenho o que me queixar, fevereiro começou forte, terminou forte, treinos constantes e sem imprevistos. O carnaval atrapalhou um pouco, mas confesso que foi mais vagabundice do que realmente problemas. 

Houve sim problemas com a academia fechada e viagem para Franca, mas poderia ter feito as aulas de alongamento e adbominal em casa ou mesmo ter incluído outras modalidades no lugar da musculação nestes dias, mas analisando a grade de treinos, o mês foi perfeito.

Em um mês com 28 dias, fiz 79 atividades (2,8 atividades por dia), foram mais de 1.000 km percorridos nas três modalidades. Quase 90 horas de exercícios.  UAUUUUU !!!!!

Foram 17 treinos de corrida com 202 quilômetros percorridos
Foram 13 treinos de bike com 801 quilômetros percorridos

Foram 19 treinos de natação com 50 quilômetros percorridos

Vamos ao sumário:

Pontos Positivos:

• 26 dias de treino em 28 dias de Fevereiro
• Tirando o carnaval, fiz musculação e alongamento 3 vezes por semana toda as semanas
• Tirando o carnaval, fiz CORE (Abdomen) 2 vezes por semana toda as semanas
• Natação 5 vezes por semana
• Treinos de corrida segundas, terça, quartas, sextas e alguns sábados
• Ciclismo todos os sábados
• Complemento de suplementação

Pontos Negativos:

• Ausência parcial de treinos nos dias 16 e 17 (carnaval + viagem a Franca)
• Me deu um day off no dia 22 e perdi um simulado neste dia no Riacho Grande
• Não fiz muitos treinos longos de pedal com a Route Bike ou sozinho

O que eu teria feito melhor? 

• Olha, não sei o que colocar neste tópico.... O mês foi excelente, muita motivação, nenhuma dor, nenhum aborrecimento mais marcante. 

Comecei a tomar Glutamina para auxiliar o sistema imunológico e também comprei Caseina, mas não tenho tomado muito a noite. Tenho tomado mais gel de carboidrato nos treinos longo de corrida.

Meu peso aumentou um pouco neste mês, mas minha massa gorda tem caído constantemente.

Comecei o mês de fevereiro com massa gorda de 15.86% e fechei o mês com 73.63 kg e com massa gorda de 14.68%. 

Um outro ponto relevante, este mês foi a estreia do meu Garmin Forerunner 920xt e estou absolutamente apaixonado por este relógio. Já me desfiz do Garmin 620 e emprestei o Garmin Swim, agora só tenho o 920xt e o Vivofit me acompanhando nos esportes.

Começaram os longões de corrida e de bike. Adoro treinos mais longos, mesmo sabendo que não são eles que vão me dar mais velocidade e força, apenas resistência.

De forma geral: 

• Começo a sentir confiança de novo na corrida, tenho feito treinos mais a vontade, com mais alegria e menos esforço.
• A natação está ficando até gostosa de fazer, não mais um sofrimento.
• O ciclismo está gostoso, mas não tenho sentido muito progresso.
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Minhas próximas provas são:

• 01 Março - Triathlon Internacional de Santos - Modalidade Olímpica
• 22 Março - UltraRACE Corrida de Montanha (pacing para a Mandi) - Distância 6 km
• 29 Março - Circuito Athenas de corridas - Distância 10 km
• 05 Abril - Meio Ironman de Brasília - Modalidade Triathlon 70.3

E que venha março...